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	12월 보건소식지	편 집 : 보건교사 백미연 발행처 : 왕방초등학교 발행일 : 2020년12월11일

12월은 본격적인 겨울이 시작되는 달입니다. 날씨가 추워 지면서 실내에서 생활하는 시간이 많아졌습니다. 춥더라도 건강을 위해서 수시로 창문을 활짝 열어 신선한 공기로 바꿔주세요. 실내 환기, 습도조절, 적절한 신체 활동으로 코로나19를 이겨내는 건강한 겨울 나시기 바랍니다. 겨울철 장염, 노로바이러스 예방 노로바이러스란? 영하의 추운 날씨에도 오래 생존하고, 전염성이 매우 강한 특징이 있습니다. 크기가 매우 작으며, 항생제로 치료가 되지 않는 바이러스입니다. 감염경로 ❤ 노로바이러스에 오염된 음식물·물 섭취 ❤ 사람의 분변에 오염된 물이나 식품 ❤ 감염자의 대변 또는 구토물 잠복기 및 주요증상 ❤ 잠복기: 10~50시간 (평균 24~48시간) ❤ 증상: 오심, 구토, 설사, 복통, 발열 등 ❤ 구토에 의한 탈수·전해질 장애 교정 필요 예방 및 관리 ❤ 개인위생 관리 철저 ❤ 지하수 사용 자제, 식수는 끓여서 사용 ❤ 음식물은 맨손으로 만지지 않도록 주의 ❤ 과일·채소류는 흐르는 물에 깨끗이 씻어 섭취 ❤ 어패류는 85℃ 이상, 1분 이상 가열하여 섭취 ❤ 손을 충분히 씻고 주변을 철저하게 소독 기침할 때는 이렇게... 감염병 예방과 타인을 배려하는 첫걸음	피부 건조증 예방 피부의 가장 바깥층인 각질층의 정상 수분 함량은 15~20%인데, 피부 수분 함량이 10% 아래로 내려가면 피부 건조증과 가려움증이 동반된다고 합니다. 예방법 1. 목욕 시 온도는 38~40도, 시간은 20분 이내 2. 탕에 들어가기 전 수분을 보충하기 3. 유아용 비누나 보습 기능을 가진 제품 사용 4. 목욕 후 물기 마르기 전 로션·크림 바르기 5. 적정 실내 습도(40~60%) 유지하기 겨울철 비타민 D 보충 비타민 D의 기능 ❤ 인체의 칼슘흡수를 도움 ❤ 비만·심장병·골다공증·암 등 만성 질환 위험 감소 ❤ 우울증 등 정신 질환 발생 위험 감소 비타민 D 보충법 ❤ 햇빛을 통해 피부에서 비타민 D 합성 : 햇살이 강한 오전 10시~오후 3시에 20~30분가량 팔·다리를 노출한 채 일주일에 2회 이상 햇볕을 쬐면 필요한 양의 비타민 D를 합성 ❤ 음식을 통해 보충 : 달걀노른자, 생선, 간, 목이버섯 (출처: 중앙일보) 수두, 볼거리(유행성이하선염) 예방 ◈ 수두예방 및 관리 ◈ 외출 후 손과 발을 씻고, 양치질하기 등 개인위생을 철저히 지킵니다. 수두를 앓은 적이 없거나 예방접종을 받지 않은 사람은 수두 예방접종을 받습니다. 수두에 걸린 학생은 전염력이 높기 때문에 완치 될 때 까지 학교(등교중지), 학원 등을 가지 말아야 합니다. ◈ 유행성이하선염(볼거리)예방 및 관리 ◈ 만4~6세 사이에 추가 예방접종을 안 한 경우, 병의원에서 예방접종을 받습니다. 질병 이환 아동은 병원치료 후 완치될 때까지 가정에서 요양하며(등교중지), 개인 위생관리를 철저히 합니다. 환자와 접촉을 피하고 학교, 학원은 가면 안 됩니다.

성인권 교육

구분	구체적인 경계 침해 사례
물리적 경계	❤ 동의 없이 상대방 휴대전화를 가져와서 보기 ❤ 노크하지 않고 갑자기 문 열기
신체적 경계	❤ 원치 않는 접촉, 어깨 주무르기, 엉덩이 툭 치기 ❤ 친근감의 표현으로 손으로 치거나 발로 차기
언어적, 감정적 경계	❤ 소리 지르기, 위협하기, 계속 전화하기 ❤ 상대방이 뭐 하는지 계속 물어보기 ❤ 무작정 찾아오기, 싫다고 하는데도 계속 따라다니기
시각적 경계	❤ 남의 몸 몰래 엿보기 ❤ 자기 몸의 특정 부위를 일방적으로 보여주기 ❤ 음란물을 일방적으로 보여주기 ❤ 인터넷, SNS에 허락받지 않고 사진/동영상 올리기
‘나의 경계 영역’ ❰우리 몸의 경계❱ 우리는 모두 눈에 보이지 않지만, 경계가 있습니다. 상대방의 경계는 침범하지 않고 존중해야 합니다.

흡연 예방 교육

담배 연기 속에 들어 있는 수천여 종의 독성 화학물질이 호흡기에 직접 피해를 주며, 폐혈관을 통해 온몸을 순환하면서 모든 장기에 암이나 각종 질병을 만듭니다.

❤ 청소년의 세포, 조직, 장기는 아직 완전하게 성숙하지

않은 상태이므로, 성숙한 세포나 조직보다 더 심한

손상을 입게 됩니다.

❤ 청소년의 흡연은 자연히 전체 흡연 기간이 길어지게

하고, 흡연량도 더 많아지게 됩니다.

❤ 청소년들은 성인과 비교해서 흡연으로 인한 특별한

신체적 증상을 느끼지 못하기 때문에 더욱 조심해야 합니다.

겨울방학을 건강하게

건강하게 겨울 방학을 지내기 위해 꼭 지켜야 할 것들

을 알려드립니다. 아래 내용을 꼭!!! 지켜 건강한 겨울 방학   을 보내기 바랍니다.

▪ 실내의 환기를 자주하여 신선한 공기를 마십니다.

▪ 편식하지 말고 골고루 영양을 섭취합니다.

▪ 실내생활만 하지 말고 햇볕을 쬐고          신선한 공기를 마시고, 규칙적인 생활을       합니다.

▪ 평소에 자주 아팠거나, 바쁘다고 미뤄

놨던 치료나 건강 검진 시 이상이 발견된 곳이 있다면

방학 중에 병원치료를 받도록 합니다.

흡연 예방을 위한 부모님 역할

자녀가 함께하는 장소에서 흡연 금지!!

: 어른이 되면 담배를 피워도 된다고 인식하게 됩니다.

가족과 외식 시 금연 지정 음식점을 이용

자녀가 담배를 피우는지 잘 살피고, 금연에 대한 확고한 의지를 전하되 무엇보다 사랑으로 대화를 나누기!!

자녀와 의미 있는 대화 시간을 가지기!

: 그 어떤 금연운동보다 부모님의 관심과 사랑이 필요!!

강한 의지로 금연을 실천하는 모범 보이기!

: 금연 가정 자녀는 어려움 없이 금연 성공할 확률 높음

겨울철 사고 예방

빙판길 조심

- 미끄럼 방지 신발 착용, 눈길 위에서 장난치지 않기

- 조심조심 걷기, 주머니에 손 넣은 채 걷지 않기

- 뼈의 골절상 및 타박상, 인대 손상 예방

강이나 호수에서 얼음 위에서 놀지 않습니다.

- 얼음이 깨지면서 물에 빠지는 사고로 위험!

눈길 위에서 자전거를 타지 않습니다.

- 미끄러져 넘어지는 사고 및 교통사고 예방

야외 활동 시에는 적당한 관절운동으로 움츠려진 몸을

유연하게 풀어준 후 활동을 시작합니다.

스키 같은 야외운동을 계획했다면

전날은 충분하고 따뜻하게 숙면을 취합니다.

동상

동상에 걸리면 피부가 가렵고 부으며 붉은색이 되고 축구     등 운동을 한 후에 땀이 나서 젖은 옷이나 축축한 양말을 신고

다니면 동상에 걸리기 쉽습니다.

- 몸 전체를 먼저 따뜻하게 합니다.

- 손과 발은 깨끗이 닦고 완전히 말립니다.

- 신발은 혈액순환이 잘되도록 넉넉하게 신습니다.

- 손이 꽁꽁 얼었을 때는 갑자기 뜨거운

물에 담그면 안됩니다.

화상

- 옷을 강제로 벗기지 말고 가위로 제거해 주세요.

- 흐르는 찬물에 20분 이상 열을 식히며, 물집이 터지지 않게 물살은 너무 세지 않도록 합니다.

- 화상부위가 넓거나 깊은 경우나 관절, 얼굴 등 중요 부위일 때는 반드시 병원진료를 받아야 합니다.

- 병원에 갈 때에는 아무런 약도 바르지 않고 화상 부위에       된장, 간장, 등의 이물질을 바르지 않습니다.

※ 출처 : 천사방 참여보건