【교 훈】 열심히 배우고 부지런히 일하며 화목하게 지내자		가정통신문	제 2021 - 76호 동 남 중 학 교
			시행부서	학생생활안전부

불안한 아이를 돕는 방법

학부모님께.

안녕하십니까? 학부모님 가정에 행복이 가득하길 기원합니다. 최근 사회에서 불거지고 있는 안타까운   청소년 자살/자해 사건들과 불안에 대하여 학부모님들의 우려와 걱정이 크신 줄로 알고 있습니다.    이와 관련하여 본교에서는 청소년 자살을 예방하기 위하여 위기관리 프로그램을 운영하고 있습니다.   각 가정에서도 청소년 자살의 특징을 바르게 이해하고 불안 및 예방법을 사전에 인지하여 아직 피어   보지도 못한 생명이 안타깝게 사그라지는 일이 없도록 노력하고자 합니다. 잘 읽어보시고 우리 아이들이   밝고 건강하게 자라날 수 있도록 많은 협조와 관심, 지도를 부탁드립니다.

예민이 이야기

예민이는 걱정이 많은 아이입니다. 친구들이 자신을 나쁘게 생각하면 어떻게 하지, 시험에서 실수하면 어떻게 하지, 준비물을 빼먹으면 어떻게 하지 등 일어나지 않은 일에 대해서도 걱정을 합니다. 그러다 보니 신경이 곤두서고 초조할 때가 많고 특히 시험을 앞두면 가슴이 두근거리고 배가 아프거나 머리가 아프기도 하고 어떤 때는 온몸이 저리기도 합니다.

1	불안은 위험에 대한 자연스러운 감정반응, ‘그러나... ’

흔히 불안을 부정적인 감정으로 생각하지만 불안은 위험이 가까이 있다는 것을 알려주어 우리가 걱정, 두려움, 경각심 등을 갖게 하는 일종의 신호로 자연스럽고 중요한 감정 중 하나입니다.

새 학년이 되면 바싹 긴장을 해서 얼굴이 굳고, 시험을 앞두면 불안해져 다리를 떨거나, 발표를 앞두면 입술이 마르고 손발이 떨리고, 규칙을 어겼을 때는 손톱이나 피부를 뜯는 등의 행동은 우리 자녀들이 흔히 경험하는 불안 증상입니다.

그러나 간혹 불안이 지나치면 소음같이 윙윙거리는 소리를 듣거나 집중이 떨어지고 가만히 앉아있기 어려울 수 있습니다. 어떤 경우는 불안이 심해져서 친구를 사귀기도 어렵고, 학교생활이나 가족관계까지 일상생활 전반에 문제가 생기기도 합니다.

부모님들은 흔히 ‘학교 선생님이 무섭거나’, ‘숙제를 안 해서 벌을 받을까 봐’ 혹은 ‘못살게 구는 친구가 있어서 그렇지는 않을까?’ 생각하지만 단지 환경을 조절하거나 나아지기를 기다리기만 해서는 안 되는 병적인 불안도 있습니다.

5.  불안해하는 상황을 회피하는 것은 단기적으로는 기분이 나아질 수 있지만 장기적으로는 불안감을 악화시킵니다. 불안한 자녀를 돕는 가장 좋은 방법은 불안을 유발하는 요인을 제거하는 것이 아닙니다.

불안을 조절하는 방법을 도와 그 시간을 견뎌내는 힘을 키우는 것이 불안을 줄이는 방법입니다.

2	부모님이 도와줄 방법들

자녀가 불안한 마음을 말할 수 있게 하고 자녀의 불안에 공감해 주세요.

부모 : “예민이 무슨 걱정 있니? 얼굴이 어두워 보이네.”

자녀 : “00이 나를 싫어하는 것 같아요. 00이랑 사이가 틀어질까 봐 불안해요.”

부모 : “괜히 쓸데없는 걱정하지 말고 공부나 해!” (X)

“00이랑 친하게 지냈는데, 멀어지게 될까 봐 불안하구나.” (O)

유도 질문을 피하십시오.

자녀가 불안한 마음을 표현하도록 권유하는 것은 좋지만 다음과 같은 유도 질문은 오히려 불안감을 높일 수 있습니다.

부모 : “중요한 시험이라 더 걱정되니?” (X)      “친구들이 널 놀릴까 봐 그래?” (X)

개방형 질문으로 불안이 악순환하지 않도록 도와주십시오.

부모 : “내일 시험에 대해 어떻게(무엇을) 생각하니?” (O)

자녀 : “오늘 복도에서 마주쳤는데 인사도 없이 그냥 가버렸어요. 나한테 화가 났거나 실망한 것 같아요.”

부모 : “00이가 인사도 없이 그냥 가버려서 아주 속상했겠다. 친한 친구가 그러면 엄마도 속상했겠다. 어떻게 할지 엄마(아빠)랑 얘기해볼까?”

자녀의 불안한 감정에 대해 안심시켜주고, 함께 해결해 나갈 수 있다는 확신을 주세요.

자녀의 불안이 합리적인 것인지 함께 팩트체크해 보세요.

부모 : “00이가 그냥 지나간 게 너한테 화가 나거나 실망해서 그런 것 같다고 생각하는 이유가 있니?”

자녀 : “모르겠어요. 분명히 나를 본 것 같은데 그냥 지나 가버렸어요.”

부모 : “혹시 급한 일이 있거나 다른 생각을 하고 있어서 그랬던 것은 아닐까?”

자녀 : “음, 그 생각은 못 했네요. 내일 가서 다시 봐야 할 것 같아요.”

6. 불안을 견뎌내고 있는 자녀를 격려해 주십시오.

자녀가 원하거나 해야 하는 일을 위해 불안한 상황을 견뎌내고 있다면 격려해 주십시오. 불안은 시간이 지나면서 자연스러운 곡선을 그리며 점차 줄어들게 됩니다. 설령 0으로 떨어지거나 원하는 만큼 빨리 줄어들지 않을 수 있지만 전보다는 나아지고 있다는 것을 자녀가 인식할 수 있도록 도와주십시오.

2021. 6.  8.

동 남 중 학 교 장