VISION

송우 보건소식

(제 2018-7월호 )

송우통신

생각키움·마음울림·

꿈자람 교육으로 행복한

미래를 준비하는 학교

2018. 7. 2.

교무실 : 543-1311

행정실 : 542-1584

담당자 : 보건교사 김은아

시원한 계곡과 바다가 생각나는 본격적인 여름이 되었습니다. 뜨거운 태양 아래 여름 꽃들이 예쁘게 꽃을 피워내고, 녹음이 우거진 숲에서는 풀벌레 소리가 더 명랑하게 들려옵니다. 무더위와 장마가 함께 있는 7월은 고온다습하여 어느 때보다 더 건강관리에 주의를 기울여야 합니다. 여름철 주의해야 할 질병들을 예방하고, 휴가철 물놀이 시 안전에 유의하며, 즐거운 마음을 유지하여 건강하고 즐거운 여름을 보내시기 바랍니다.

모기는 지카 바이러스, 말라리아 등 질병을 옮길 뿐   아니라 가렵게 하는 대표적인 해충입니다.

무더위 불청객, 모기

ㆍ모기는 벽에 붙어있는 습성이 있으므로 잠자리        를 벽에서 가급적 멀리 두도록 한다.

ㆍ땀 냄새, 젖산 냄새 등을 맡고 달려들기 때문에 잠     자기 전 깨끗이 목욕을 한다.

ㆍ밝은 색의 옷을 입는다. 모기는 어두운 색을 좋아한     다.

ㆍ인체에 가장 안전한 모기 퇴치 방법이므로 방충망     을 설치하도록 한다.

냉방병 예방

냉방병이란 여름철 냉방이 된 실내와 실외의 온도 차가 심하여 인체가 잘 적응하지 못해서 발생합니다.

냉방병의 증상 : 두통, 재채기, 콧물, 코막힘, 나른하고 쉽게 피로해지며 소화불량, 설사 등

냉방병 예방법

실내외 온도 차이는 5~6℃ 이내로 하고, 사람이 적은 방향으로 에어컨 송풍 방향을 맞춘다.

2) 에어컨의 찬 공기가 직접 몸에 닿지 않도록 하고, 긴 소매의 덧옷을 준비한다.

3) 적어도 2∼4시간마다 5분 이상, 창문을 열어 실내외 공기를 환기시키는 것이 좋다.

4) 자주 외부에 나가 바깥 공기를 쏘인다.

여름철 물놀이 안전 수칙 10가지

여름철에는 휴가를 위해 산, 계곡, 바다로 피서를 많이 갑니다. 이 때 물놀이는 빠뜨릴 수 없는 즐거운 활동입니다. 하지만 언제나 위험요소가 있는 만큼 안전수칙을 잘 지켜 안전하게 즐기는 것이 중요합니다. 모든 어린이들이 물놀이 안전 수칙을 잘 지키어 즐겁고 재미있는 방학을 보내기 바랍니다.

일사병  예방

여름철은 뜨거운 환경으로 인해 일사병의 위험이 있습니다. 일사병이란 고온의 환경 노출되어 신체의 온도가 37도에서 40도 사이로 상승하는 것으로, 일반적으로 심박동이 증가, 어지럼증, 두통이 있으며 땀을 많이 흘립니다. 실신할 수 있으나 즉시 정상적인 정신 상태로 회복됩니다. 오심, 구토, 복통이 나타나기도 합니다. 특히 어린이들의 경우 더 취약하며, 야외에서 뛰어노는 경우가 많아 주의를 요합니다.

고온의 환경에 있을 때에는 일사병의 발생에 대해서 항상 유의해야 합니다. 의심이 되면 즉시 서늘한 곳으로 이동하여 충분한 휴식을 취하고 물이나 전해질 음료를 마시는 것이 필요합니다.

■ 일사병 예방수칙

1. 야외활동 전, 중, 후 수시로 물을 마신다.

2. 햇빛이 강한 12~3시 사이에 야외활동을 피한다.

3. 신체 활동 후에는 서늘한 곳에서 충분히 휴식한다.

4. 두통, 어지러움 등 증상이 있을 때는 실내에서 휴식한다.

여름철 건강관리

1) 물 자주 마시기: 땀을 많이 흘리게 되니 충분한 수분을 섭취하세요.

2) 손 씻기와 위장질환 예방: 외출 후 손을 깨끗이 씻고 물과 음식은 끓여 드세요. 음식에 의한 수인성 질환 및 식중독에 주의!

3) 자외선 차단 꼼꼼히 하기: 오전 10시-오후 2시가 자외선이 가장 강하므로 외출 시 모자나 자외선 차단제를 꼭 챙기세요.

4) 냉장고 과신 금물: 여름철엔 냉장고 안에서도 음식이 상할 수 있으니 보관기간이 지났거나 조금이라도 의심스러운 음식은 과감히 버리세요.

5) 열대야 극복하기: 실내 적정온도를 유지하고 잠자기 전 과식은 피하세요.

6) 찬 음식이나 자극적인 음식은 조금만 섭취하기: 찬 음식을 많이 먹으면 장의 기능이 떨어져 설사 위험이 있어요.

7) 골고루 영양 섭취하기: 편식하지 않고 골고루 먹어 면역력을 높이고 과일과 채소를 통해 비타민을 섭취하세요.

여름철 식중독 예방수칙

⚫ 모든 음식물은 익혀서 먹고 물은 반드시 끓여 먹습  니다.

⚫ 조리한 식품을 실온에 두지 맙시다.

⚫ 한번 조리된 식품은 철저하게 재 가열한 후 먹습   니다.

⚫ 날 음식과 조리된 식품은 각각 다른 봉지에 싼 후  용기에 넣어 서로 섞이지 않도록 합니다.

⚫ 육류와 어패류를 취급한 칼, 도마는 교차 오염이    발생하지 않도록 구분하여 사용합니다.

⚫ 음식을 조리하기 전, 식사 전, 화장실을 다녀온     후, 외출 후에는 반드시 손을 씻습니다.

⚫ 부엌 내 모든 곳을 청결히 유지하고 조리대, 도마,  칼, 행주의 청결에 특히 주의합니다.

⚫ 상가, 예식장, 수학여행 등 집단 급식에는 날음식   접대를 피합시다.

⚫ 생선을 손질할 때는 아가미, 내장 등을 제거한 후   흐르는 수돗물에 깨끗이 씻어 끓여 먹고 칼, 도마   를 철저하게 소독합니다.

⚫ 손에 상처가 났을 때는 육류, 어패류를 만지지 맙   시다.

<그림. 식중독 예방을 위한 3대 원칙>

보건퀴즈

7월 6일까지 보건실 응모함에 넣어주세요.

정답을 적은 학생들 중 추첨하여 선물을

드립니다.^^

1. 여름철 고온의 환경에 노출되어 신체    의 온도가 37~40도까지 올라가는 병    은?           (                   )

2. 모기는 밝은 색 옷을 좋아한다

(    O   ,   X     )

3. 식중독 예방의 3대 원칙을 쓰세요

(                                   )

학년    반    번호  이름 :