영중		至誠	가정통신문	제19-134호
				2019. 09. 30
경기도 포천시 영중면 양문로 1길 23 ☎ 532-6711-2(교무실) 532-6713(행정실) 531-6713(급식실) 531-6731(FAX)http://youngjung.ms.kr/

영양량 및 원산지 표시	축산물 등급판정소 <맘편한서비스>에서 지역 학교명 검색 후 확인 가능 영양량은 식단표를 참고해 주시고 자세한 원산지 표시 및 영양량, 알레르기 정보는 식당게시자료와 홈페이지 참고
	쌀 (영중농협) 현미,찹쌀 잡곡(콩)	김치(배추, 고춧가루) 얼갈이,우거지	쇠고기/ 가공품	돼지고기 /가공품	닭고기 /가공품 달걀 메추리알	오리고기 /가공품	고등어 멸치 뒤포리	칼슘두부 유부	건미역 다시마 오징어	쥐어채 코다리	함박 스테이크	콩나물 숙주나물	새우가루 새우젓	미역줄기
	국내산	국내산	국내산 (한우)/국내산	국내산	국내산	국내산	국내산	외국산	국산	러시아	쇠고기:호주산,돼지고기:국산	수입산	국산	국산

급식 계약 정보	계약기간	농산물	공산품	축산물	수산물	쌀	김치	우유
	10월	경기롯데	경기롯데	축협(미트빌연합사업단)	수협인천가공물류센터	영중농협	청산김치	남양우유

가을철 면역력을 높여라!!

【면역력이란?】

외부에서 침입하는 세균이나 바이러스에 우리 몸이 저항하는 능력을 말하는 것으로 스트레스, 불충분한 수면, 잘못된 식습관 등은 면역력 저하에 원인이 된다.

【면역력 UP 시키는 방법은?】

▶ 모유를 먹여라.

모유에는 우유와 달리 면역물질이 들어 있어 모유를 먹고 자란 아기는 설사나 위장장애, 호흡기 감염이 적다. 모유 속에 비피더스 인자라고 불리는 물질이 아기의 장에 들어가 면역력을 높여준다.

▶ 항생제는 되도록 피해라.

항생제는 유익균과 유해세균을 구별하는 능력이 없어 유해균을 죽이는 과정에서 유익균도 함께 없애 면역력을 저하시킨다. 감기 증상을 보일 때는 감기약, 해열제 등을  바로 처방하여 먹이는 것 보다 1~2일 휴식을 취하며 아이 스스로 면역력을 키울 수 있도록 해준다.

▶ 잠이 보약이다.

잠이 부족하게 되면 스트레스 호르몬이 증가하고 스트레스 호르몬은 면역력을 떨어뜨리는 원인이 된다. 2세 미만의 아이는 최소 하루 13시간 이상 수면을 취해야 하며 정해진 낮잠시간을 지키는 것도 중요하다.

▶ 가을 햇빛으로 비타민 D를 높여라.

햇빛을 통해 체내에서 형성되는 비타민D는 뼈를 튼튼하게 해줄 뿐 아니라 면역체계에 도움을 주는 역할을 한다. 가을 햇빛은 여름보다 자외선의 양이 적고 황사나 꽃가루가 없어 다른 계절보다 바깥놀이 활동하는데 좋다.

▶ 면역력 강화에 도움이 되는 음식을 먹어라.

밥이 보약이라는 말도 있듯이 편식을 하지 말고 모든 음식을 골고루 섭취하는 것이 중요하다. 특히 섬유질이 풍부한 현미, 보리, 콩 등의 잡곡과 다시마, 파래 등의 해조류가 면역력 강화에 도움을 주며 비타민, 무기질이 풍부한 채소도 충분히 섭취하도록 한다.

▶ 피부 마사지는 면역력을 높인다.

엄마의 애정 어린 손길로 마사지를 받은 아기는 그렇지 않은 아기보다 몸무게가 빨리 늘고, 면역력이 증가 되었다는 연구 결과가 보고되었다. 면역력을 떨어뜨리는 코르티솔의 분비가 마사지를 받은 아기들에게 더 낮게 나타났다.

▶ 손 씻기 등의 개인위생을 철저히 하라.

감염성 질환은 바이러스가 묻은 손을 눈이나 코, 입에 갖다 댐으로써 감염되는 경우가 많기 때문에 외출에서 들어온 후, 대소변을 본 후, 식사 전 후, 장난감을 가지고 놀기 전후 등 수시로 손 씻는 습관을 길러준다.

10월 24일은 사과하는 날(사과데이)!!

애플데이(Apple day)는 '학교폭력 대책 국민협의회'를 비롯한 시민단체가 학생 교사 학부모 등을 대상으로 화해와 용서의 운동을 벌이자는 취지로 정한 날로 매년 10월 24일입니다. 둘(2)이 사(4)과하고 화해하는 날로..

“ 나로 인해 마음 아팠을 친구나 선생님께 사과(sorry)하고 그 징표로 사과(Apple)를 보내자는 있는 날입니다.

※ 칼륨, 유기산, 섬유소, 플로보노이드가 풍부한 사과의 영양정보

- 미국속담 ‘하루 사과 한 개만 먹으면 의사가 필요없다’

- 붉은색 껍질 속 황산화물질( 켐페롤 & 케르세틴 )이 있어 껍질째 먹어요.

- 다량의 식이섬유, 펙틴 함유하고 있어 장 건강에 좋아요.

- 껍질과 껍질 바로 밑의 과육에 비타민 C가 풍부해요.

10월 식 단 표

문의처 : 급식실 ☎ 531-6713              영중중학교

		★ 수다날 ★
	10/1 <1차 지필평가>	10/2 <1차 지필평가>	10/3	10/4
※ 주간영양량 및 원산지는 학교 홈페이지에서 확인 하실 수 있습니다. ※ 매주 수요일은 ‘수다날 (수요일은 다먹는 날)’ 입니다.	오므라이스1.2.5.6.10.12.13.18 김치유부국5.6.9.13.18 ♥피자토스트1.2.5.6.10.12.13.15.16 깍두기(자율)9.13 사과쥬스5.13/레몬쥬스5.13 906/35.2/315.3/13.5	★미급식	개천절	재량휴업일
10/7	10/8 <선택식>	10/9	10/10	10/11 <선택식>
발아현미밥(칼슘찹쌀) 콩나물국5.9.13 오리훈제13&무쌈 머스터드소스1.5.13 부추양파무침(자율)5.6.13.18 마파두부5.6.10.12.13.18 배추김치(자율)9.13 908.4/51.4/336.3/9.3	깍두기볶음밥2.5.6.9.10.13 미소된장국5.6.9.13.18 치킨까스피타브래드1.2.5.6.12.13.15 카사바칩5.13 무말랭이김치(자율)13.18 자몽에이드5.13청포도쥬스5.13 870.7/39.8/234.5/7.9	한글날	잡곡밥(칼슘찹쌀)5 배추된장국5.6.9.13.18 함박스테이크1.2.5.6.10.12.13.16.18 계란후라이1.5 쫄면야채무침5.6.13 깍두기(자율)9.13 파인애플 877.9/35.2/250.8/4.6	수수밥(칼슘찹쌀) 장각삼계탕13.15 김치야채전5.6.9.13 도토리묵무침5.6.13.18 총각김치(자율)9.13 사과13/배13 704.6/28.1/183/5.6
10/14 <선택식>	10/15 <복숭아 알레르기>	10/16	10/17 <축제>	10/18 <생일자의날>
보리밥(칼슘찹쌀) 감자탕5.6.10.13.18 코다리강정2.5.6.13&깐풍소스5.6.12.13.18 당근계란찜1.2.13 깍두기(자율)9.13 젤리(망고/딸기)1.2.5.13 719.4/38.7/247.5/5	차조밥(칼슘찹쌀) 아욱수제비국5.6.9.13.18 두부찜5 돈육김치볶음5.9.10.13 황도샐러드1.2.5.6.11.12.13 오이김치(자율)9.13.18 750.2/30.3/673/6.1	곤드레나물밥&양념장5.6.13.18 단호박죽13 ♥수제닭꼬치2.5.6.12.13.15.16.18 나박김치(자율)9.13 무지개떡5.13 오렌지&반쪽바나나 900.9/36.1/121.9/3.6	김밥볶음밥1.2.5.6.10.13.16.18 우동국물1.5.6.9.13.16.18 ♥떡볶이1.2.5.6.13.16 ♥김말이튀김1.5.6.16.18 배추김치(자율)9.13 ♥스무디(오렌지/포도)1.2.5.13 942.8/26/300.3/4.4	수수밥(칼슘찹쌀) 쇠고기미역국5.6.13.16.18 닭도리탕5.6.13.15.18 잡채5.6.8.10.13.18 배추김치(자율)9.13 허니브래드1.2.5.6.13 799.7/31.7/188.8/5.5
10/21 <카레알레르기>	10/22 <선택식>	10/23	10/24 <사과데이>	10/25 <독도의 날>
기장밥(칼슘찹쌀) 육개장1.5.6.8.13.16.18 고등어카레구이2.5.6.7.13.16 ♥순대야채볶음5.6.10.13.18 깍두기(자율)9.13 방울토마토12 700.3/33.1/293/8.6	수수밥(칼슘찹쌀밥) 오징어짬뽕국5.6.9.10.13.17.18 간장불고기5.6.10.13.18 오이부추무침13 백김치(자율)9.13 붕어빵(팥/크림)1.2.5.6.13 874.2/41.4/269.4/6.5	추억의도시락(칼슘찹쌀)1.2.5.6.9.10.13.16.18 얼갈이된장국5.6.9.13.18 ♥꽈배기1.2.5.6.13 나박김치(자율)9.13 미니요구르트2 메론 903.9/33.4/365.4/7.9	홍국밥(칼슘찹쌀) 옥수수스프&식빵1.2.5.6.13.16 수제돈까스&소스1.2.5.6.10.12.13 과일샐러드(사과)2 배추김치(자율)9.13 김13 994/49.5/183/5.7	칼슘찹쌀밥 미니잔치국수5.6.9.10.13.18 구운닭갈비5.6.12.13.15&무쌈 콩나물무침5.13 배추김치(자율)9.13 ♥아이스슈(생크림/초코)1.2.5.6.13 732.1/35.8/269/5.7
10/28	10/29<복숭아알레르기>	10/30	10/31
차조밥(칼슘찹쌀) 유부보쌈어묵국1.5.6.10.13.16.18 제육볶음5.6.10.13.18 쥐어채멸치볶음5.6.13.18 배추김치(자율)9.13 오렌지 791.4/43.2/339.7/7.2	현미밥(칼슘찹쌀) 부대찌개2.5.6.8.9.10.13.15 닭튀김2.5.6.13.15&파채무침5.6.13.18 미역줄기맛살볶음1.5.6.13.18 오이김치(자율)9.13.18 떠먹는요구르트(딸기/복숭아)2.11 860.9/42.2/338.3/5.5	비빔밥&고추장(보리쌀)5.6.10.13.18 근대된장국5.6.9.13.18 ♥모짜렐라핫도그&케찹1.2.5.6.10.12.13 백김치(자율)9.13 요구르트2 단감 888.4/28.8/266.8/6.6	잡곡밥(칼슘찹쌀)5 떡국(쇠고기)1.5.6.13.16.18 ♥찜닭5.6.8.13.15.18 숙주청경채무침13 총각김치(자율)9.13 약과1.5.6.13 881.9/31.5/181.9/4.7	* 에너지/단백질/칼슘/철분(양념류에 따라 수정될 수 있음) * ♥ : 학생추천메뉴 * 제공되는 급식사진은 학교홈페이지 ‘포토갤러리’클릭하시면 볼 수 있습니다.
식품위생법에 고시된 알레르기유발식품(12종) 알레르기를 잘 일으키는 식품으로 국내 조사에서는 달걀(10%), 우유(10%), 콩(1.9%), 땅콩(1.5%) 등이 흔한 알레르기 유발 물질로 밝혀졌답니다. 식품알레르기를 가지고 있는 학생은 꼭 주의 깊게 살펴보고 먹지 않도록 하여야 합니다. ①난류 ②우유 ③메밀 ④땅콩 ⑤대두 ⑥밀 ⑦고등어 ⑧게 ⑨새우 ⑩돼지고기 ⑪복숭아 ⑫토마토 ⑬아황산염⑭호두 ⑮닭고기 ⑯소고기 ⑰오징어 ⑱조개류(굴,전복,홍합포함) ※ 화학조미료를 전혀 사용하지 않으며, 다시마, 멸치, 건새우 등으로 맛을 냅니다. ※ 위 식단은 시장물가변동과 학교사정에 따라 변경 될 수 있습니다. ※ 우리학교 식재료 검수 및 급식과정 모니터링은 급식모니터 학부모님이 오고 계시고 있으나 학부모님, 학생, 교직원 모두 참여하실 수 있습니다. 참여하실분은 급식관리실로 아침에 8시 30분까지 오시면 됩니다. 언제든지 공개하고 있습니다. ^^ ★ 급식미실시 : 수업일수 190일 중 급식일수는 185일입니다. 수련회(6/19~21일), 1차 지필(10/2), 졸업식(1/10) 5일은 급식을 실시하지 않습니다. 2019년 09월 30일 영 중 중 학 교 장