영중		至誠	가정통신문	제19-153호
				2019. 11. 29
경기도 포천시 영중면 양문로 1길 23 ☎ 532-6711-2(교무실) 532-6713(행정실) 531-6713(급식실) 531-6731(FAX)http://youngjung.ms.kr/

영양량 및 원산지 표시	축산물 등급판정소 <맘편한서비스>에서 지역 학교명 검색 후 확인 가능 영양량은 식단표를 참고해 주시고 자세한 원산지 표시 및 영양량, 알레르기 정보는 식당게시자료와 홈페이지 참고
	쌀 (영중농협) 현미,찹쌀 잡곡(콩)	김치(배추, 고춧가루) 얼갈이,우거지	쇠고기/ 가공품	돼지고기 /가공품	닭고기 /가공품	오리고기 /가공품	칼슘두부 유부	콩나물 숙주나물	건미역 다시마 멸치 새우가루 밴뎅이	참치캔	새우튀김 생선까스	쥐어채 코다리	고등어 오징어 달걀 베이컨 새우젓	함박스테이크	가자미
	국내산	국내산	국내산 (한우)/국내산	국내산	국내산	국내산	외국산	수입산	국산	원양산	수입산	러시아	국산	쇠고기:호주산,돼지고기:국산	미국산

급식 계약 정보	계약기간	농산물	공산품	축산물	수산물	쌀	김치	우유
	12월, 1월	경기롯데	경기롯데	축협(미트빌연합사업단)	수협인천가공물류센터	영중농협	청산김치	남양우유

건강한 겨울나기

감 기 예 방 !!!

감기예방법

하나. 청결

감기처럼 바이러스로 감염으로 오는 질병들을 예방하기 위해서는 청결이 가장 중요하다. 손, 발을 잘 씻는 것 만으로도 크다. 외출 후 집으로 돌아오면 일단 손부터 씻고, 수시로 손을 빠는 아이들의 경우에는 좀 더 신경써야 한다.

둘. 적정한 수분공급

물을 자주 마셔주는 것도 감기예방에 도움이 된다. 물은 우리 몸의 노폐물을 배출시키고 신체기능을 향상시켜주는 역할을 한다.

셋. 적정한 실내온도와 습도

특히 겨울철이 되면 실내가 많이 건조해진다. 가습기나 젖은 수건 등을 사용하여 적정습도를 유지 시켜준다. 바이러스는 습도가 50%보다 낮거나 70%보다 높으면 활성화 된다는 연구결과가 있다. 너무 건조해도 또 너무 습해도 안 된다. 적정습도인 50~60%를 유지 해주는 게 좋다.

넷. 적정한 비타민공급

비타민 C가 풍부한 귤, 오렌지, 유자 등을 많이 먹는다. 우리 조직 내에 비타민 C 함량이 높으면 열병이나 감염 등에 저항하는 힘이 커지고, 바이러스를 약화시킨다.

	성질이 따뜻해 오한과 발열에 좋은 “계피”
감기와 천식에 좋고 해열 작용을 하는 “배”
	몸을 따뜻하게 하는 “생강”
식이섬유와 비타민, 무기질, 수분이 풍부한 “브로컬리”

동지에 팥죽을 먹는 이유

12월 22일은 동지(冬至)다.

동지에 사랑 받는 음식은 단연 팥죽이다. 팥죽은 설날에 떡국,

추석에 송편처럼 동짓날의 대표 음식으로 손꼽힌다.

옛날부터 조상들은 동지에는 밤의 길이가 길어 음(陰)의 기운이 강하고 귀신의 활동이 왕성하다고 생각해, 액운과 귀신을 쫓기 위해 동지팥죽을 쑤어 먹었다. 또한 팥죽의 붉은색은 음(陰)의 기운이 강한 동지에 양(陽)의 기운을 받는다는 의미가 있다. 한편, 팥죽은 겨울철 몸을 보하는 웰빙 영양 음식으로도 좋다.

주요 재료인 팥은 보통 10월 정도에 수확되며, 단백질이 풍부한 곡물 중 하나로 식이섬유나 비타민B1, 칼슘, 칼륨, 엽산 등 여러 영영소가 함유되어 있다.

특히 쌀에 부족한 영양분인 비타민B1, 칼륨 등을 보충 할 수 있으며, 비타민B1은 식욕저하, 무기력증, 신경쇠약 등을 동반하는 각기병을 예방한다.

※ 화학조미료를 전혀 사용하지 않으며, 다시마, 멸치, 건새우 등으로 맛을 냅니다.

※ 위 식단은 시장물가변동과 학교사정에 따라 변경 될 수 있습니다.

※ 매주 수요일은 ‘잔반없는 날’입니다.

※ 주간영양량 및 원산지는 학교 홈페이지에서 확인 하실 수 있습니다.

※ 매주 수요일은 ‘수다날(수요일은 다먹는 날)’입니다.

※ 우리학교 식재료 검수 및 급식과정 모니터링은 급식모니터 학부모님이 오고 계시고 있으나 학부모님, 학생, 교직원 모두 참여하실 수 있습니다. 참여하실분은 급식관리실로 아침에 8시 00분까지 오시면 됩니다. 언제든지 공개하고 있습니다. ^^

12.1월 식 단 표

문의처 : 급식실 ☎ 531-6713

		★ 수다날 ★
* 에너지/단백질/칼슘/철분(양념류에 따라 수정될 수 있음) * ♥ : 학생추천메뉴 * 제공되는 급식사진은 학교홈페이지 ‘포토갤러리’클릭하시면 볼 수 있습니다. 식품위생법에 고시된 알레르기유발식품(12종) 알레르기를 잘 일으키는 식품으로 국내 조사에서는 달걀(10%), 우유(10%), 콩(1.9%), 땅콩(1.5%) 등이 흔한 알레르기 유발 물질로 밝혀졌답니다. 식품알레르기를 가지고 있는 학생은 꼭 주의 깊게 살펴보고 먹지 않도록 하여야 합니다. ①난류 ②우유 ③메밀 ④땅콩 ⑤대두 ⑥밀 ⑦고등어 ⑧게 ⑨새우 ⑩돼지고기 ⑪복숭아 ⑫토마토 ⑬아황산염⑭호두 ⑮닭고기 ⑯소고기 ⑰오징어 ⑱조개류(굴,전복,홍합포함)⑲잣
12/2	12/3	12/4 <선택식>	12/5			12/6
잡곡밥(칼슘찹쌀)5 조랭이떡국1.5.6.13.18 닭도리탕5.6.13.15.18 동그랑땡전&케찹1.2.5.6.10.12.13.18 숙주나물무침(자율)13 총각김치(자율)9.13 870.6/41.3/343.4/6.7	차조밥(칼슘찹쌀) 콩나물국5.9.13.18 ♥수육5.6.10.13.18 양배추쌈&쌈장(자율)5.6.13.18 두부양념조림5.6.10.13.18 보쌈김치(자율)9.13.18 오렌지/무쌈(자율) 857.7/52.5/629.2/8	추억의도시락(칼슘찹쌀)1.2.5.6.9.10.13.18 아욱된장국5.6.9.13.18 생크림꽤배기1.2.5.6.13 나박김치(자율)9.13 청포도쥬스or감귤쥬스5.13 937.8/36.8/377.8/9.5	수수밥(칼슘찹쌀) 오징어짬뽕국5.6.9.10.13.17.18 간장불고기5.6.10.13.18 ♥다코야끼1.2.5.6.12.13.16.18 오이부추무침(자율)13 배추김치(자율)9.13 937.1/44.2/277.7/6.6			현미밥(칼슘찹쌀) 얼큰쇠고기국5.6.13.16.18 생선까스&소스1.2.5.6.13.18 웨지감자13 실곤약야채무침5.6.13 깍두기(자율)9.13 718.6/27.5/272.8/4
12/9	12/10 <생일자의 날>	12/11 <선택식>	12/12			12/13 <선택식>
귀리밥(칼슘찹쌀) 닭곰탕5.6.8.13.15 고등어데리야끼구이2.5.6.7.13.18 미트볼볶음1.2.5.6.10.12.13.18 총각김치(자율)9.13 설탕토마토12.13 848.8/40.5/275.7/5.9	잡곡밥(칼슘찹쌀)5 쇠고기미역국5.6.13.16.18 ♥매콤돼지갈비찜2.5.6.10.13.18 잡채5.6.8.10.13.18 배추겉절이(자율)9.13 ♥티라미슈떡케익1.2.5.6.13 923.2/38.3/202.2/5.7	오므라이스1.2.5.6.10.12.13.18 미소된장국5.6.9.13.18 치킨또띠아1.2.5.6.13.15 깍두기(자율)9.13 허니유자/자몽쥬스5.13 934/35.6/224.2/7	현미밥(칼슘찹쌀) 참치김치찌개5.6.9.13.16 치즈돈까스&소스1.2.5.6.10.12.13.18 호박볶음5.13 깻잎김치(자율)9.13.18 파인애플 724.4/33/451/11			칼슘찹쌀밥 온메밀국수3.5.6.13.18 구운닭갈비5.6.12.13.15 무쌈&깻잎(자율) 도토리묵무침5.6.13.18 배추김치(자율)9.13 사과/배13 763.1/37.3/270.8/6.8
12/16	12/17	12/18<아몬드알레르기>	12/19 <2차지필평가>			12/20 <2차지필평가>
오색발아현미밥(칼슘찹쌀) 쇠고기당면국5.6.8.13.16.18 제육볶음5.6.10.13.18 고구마맛탕5.13 유채나물무침(자율)5.6.13 배추김치(자율)9.13 824.1/36.7/404.3/10.3	기장밥(칼슘찹쌀) ♥순대국5.6.9.10.13.18 코다리강정2.5.6.12.13.18 ♥자장떡볶이2.5.6.10.13.18 깍두기(자율)9.13 제리뽀(망고맛)1.5.13 1011.9/46.1/266.9/8.4	비빔밥&고추장(보리쌀)5.6.10.13.18 계란실파국1.5.6.13.18 인절미토스트1.2.5.6.13 백김치(자율)9.13 식혜/단감 904.4/28.3/190.9/7	밀밥(칼슘찹쌀)6 ♥우동국1.5.6.9.13.16.18 돈육김치볶음5.9.10.13 알감자버터구이2.13 무말랭이김치(자율)13.18 아이스슈(초코)1.2.5.6.13 1147.9/31.3/242.5/6			곤드레나물밥&양념장5.6.13.18 단호박죽13 ♥닭꼬치2.5.6.12.13.15.16.18 동치미김치(자율)9.13 팥시루떡5.13/귤 854.9/39.6/117.7/6.2
12/23	12/24	12/25		12/26		12/27
기장밥(칼슘찹쌀) 어묵국1.5.6.13.16.18 ♥치즈떡닭갈비2.5.6.13.15.18 건파래볶음13 비름나물무침(자율)5.6.13 배추김치(자율)9.13 710.7/40.9/376.4/6.8	강황쌀밥(칼슘찹쌀) 배추된장국5.6.9.13.18 함박스테이크1.2.5.6.10.12.13.16.18 쫄면야채무침5.6.13 깍두기(자율)9.13 ♥방울토마토치즈샐러드5.6.12.13.18 949.6/36.6/257.2/3.6	성탄절			현미밥(칼슘찹쌀) 닭계장1.5.6.8.13.15.18 푸실리비엔나볶음1.2.5.6.10.12.13 쥐어채멸치볶음5.6.13.18 총각김치(자율)9.13 바나나 843.7/33.8/253.1/5.4	보리밥(칼슘찹쌀) 근대된장국5.6.9.13.18 돈육고추장구이5.6.10.13.18 상추&쌈장(자율)5.6.13.18 콩나물파채무침5.13 배추김치(자율)9.13 오지치즈후라이2.10.13 918.7/45.9/400.7/7.2
12/30	12/31	1/1			1/2 <선택식>	1/3
차조밥(칼슘찹쌀) 부대찌개2.5.6.8.9.10.13 돈육잡채&야채꽃빵5.6.10.13.18 매콤감자조림5.6.10.13.18 파김치(자율)9.13 짜먹는요구르트2 846.3/40.9/214.9/6.5	발아현미밥(칼슘찹쌀) ♥물만두국1.5.6.10.13.18 찜닭5.6.8.13.15.18 삼색나물5.6.13.18 동치미김치(자율)9.13 유과5.13 751.1/33.5/211.6/6.7	신정			참치김치덮밥(보리쌀)5.6.9.13.18 얼갈이된장국5.6.9.13.18 피자핫도그1.2.5.6.10.12.13.15 무말랭이김치(자율)13.18 오렌지쥬스/사과쥬스5.13 915/37.3/397.5/6.7	칼국수5.6.13.16 밀밥(칼슘찹쌀)6 ♥언양불고기&파채무침2.5.6.10.13.15.18 배추겉절이(자율)9.13 ♥과일꼬치(딸기,키위,파인애플) 896.7/32.8/340.8/8.1
1/6	1/7	1/8			1/9	1/10
차조밥(칼슘찹쌀) 장각삼계탕13.15 가자미살강정2.5.6.12.13.16.18 묵무침5.6.13.18 깍두기(자율)9.13/오렌지 747.2/39.1/201/23.1	발아현미밥(칼슘찹쌀) 감자수제비국5.6.13.18 등갈비김치찜5.6.9.10.13 계란찜1.2.9.13 나박김치(자율)9.13 설탕토마토12.13 717/34.6/250.1/5	쇠고기콩나물밥&양념장5.6.13.16.18 닭강정2.5.6.12.13.15.16.18 배추김치(자율)9.13 무피클(자율)13 요구르트2/숭늉 931.6/39/162.5/3.7			김밥볶음밥1.2.5.6.10.13.16.18 우동국물1.5.6.9.13.16.18 ♥떡볶이1.5.6.13.16.18 ♥새우튀김&소스1.5.6.9.12.13 배추김치(자율)9.13/귤 798.7/30.2/276.6/4.1	종업식&졸업식

2019년   11월  29일

영  중  중  학  교  장