영중중학교 제15-51호

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4월 보건소식

￭ 발행일 : 2015.  04.  08.

￭ 발행인 : 교    장  허영숙

￭ 만든이 : 보건교사  김은주

매년 4월 7일은 세계 보건의 날입니다.

올해의 슬로건은

“How safe is your food? From farm to plate, make food safe.”으로 "식품 안전 : 농장에서 식탁으로, 안전한 식품 만들기"가 2015년 세계 보건의 날의 주제입니다.

이날은  생산 및 수송에서 준비와 소비에 이르기까지 세계화 된 세계에서 먹이 사슬의 전체 길이를 따라 식품 안전의 중요성을 알리는데 초점을 맞추는 날입니다.

적절한 음식 준비는 대부분의 식품매개 질병을 방지할 수 있습니다. 지난 반세기 동안 농장에서 접시로 놓여 지는 음식의 과정은  크게 변화되어 왔으며 한 곳에서 발생한 오염 식품은 지구의 반대편에 살고 있는 소비자의 건강에 영향을 미치고 있으므로 소비자에서부터 제조자까지 생산연결고리에 있는 모든 사람은 안전한 식품 취급 관행을 준수해야 함을 의미합니다.

가족 끼리 바른 먹거리에 대해 생각해 보고 생활 속에서 실천할 수 있는 계기가 되었으면 좋겠습니다.

건강을 위해 바르게 먹기.

1. 물 자주 마시기. 일어나서 한 컵은 물론 식간에 자주 마시자 2. 씨앗은 영양이 풍부하지만 후손을 남기려 고 독성도 강하다. 예를 들어 국민 발효 음료인 매실은 꼭 씨앗을 빼고 엑기스를 만들고 만약 그냥 담근 것이라면 끓여서 마실 것. 씨앗에서 나온 발암물질이 특히 임산부에게 치명적이다.
모든 견과류도 마찬가지로 독성 있을 수 있다. (아몬드의 경우 5알 정도가 적당하지 않을까요?) 3. 스트레스가 심할 때 색깔있는 과일. 채소를 먹어라. 스트레스로 생긴 활성산소는 음식으로 다스리는데, 일곱 가지 색깔 있는 과일과 채소를 뿌리, 잎, 줄기, 열매 골고루 섭취하고, 운동을 하면 활성산소를 다스릴 수 있다. 일곱가지 색깔 과일이나 채소는 빨, 주, 노, 초, 흑, 백, 보 일곱가지를 말함인데 흑색은 미역, 다시마등 해조류를 포함한다. 여러가지 색깔의 과일과 채소를 골고루 먹는것이 좋다. 4. 육류는 체중이 70kg이면 70g이면 충분하다. ( 참고로 음식점 1인분이 150g입니다) 5. 절대 금연. 물론 간접흡연도 조심해야겠죠? - 이계호 교수 강의 중에서-

▶첫째, 건강적 피해가 성인에서 흡연을 시작한 경우에 비해 엄청나게 크기 때문입니다.

청소년 흡연이 절대로 안되는 이유

대회명	대상	주최	작품규격	작픔내용
제 9회 구강보건의 날 글짓기 표어, 포스터 공모전	글짓기:3,4학년 포스터:5,6학년 표어:전체학년	인천광역시 치과의사회	글: 200자원고지 8매 내외 포: 4절지캔드지 색도 4도이내 표: 4절지 반의 캔트지 16자내외	구강건강의 중요성을 인식시키는 내용, 체험담 및 수기
제 12회 전국 ,금연 글짓기 공모전	2-6학년	한국건강관리협회인천시지부	200자 원고지 7매 내외	흡연에 대해 보고, 듣고, 겪고, 느꼈던 모든점

담배속의 유해물질인 타르와 니코틴, 그리고 이산화탄소는 대표적인 사망원인 질병인 암이나 심혈관계통 질병발생에 가장 중요한 원인이 되고 있는데, 신체 성장이 완성되지 않은 청소년기의 흡연은 이들 질병발생 가능성을 결정적으로 높여줍니다.

▶둘째, 최근에 알려진 의학적 사실 가운데 흡연이 유전형질의 변형을 일으킨다는 연구결과가 있어서 청소년기의 흡연은 자칫 결혼 후 2세에게까지 나쁜 유전형질을 전해 줄 가능성도 있습니다.

▶셋째, 일단 이 시기에 흡연을 시작하는 경우 그 90%가 성인흡연자로 끝까지 남게 된다는 점이기 때문인데, 이는 담배 속 유해물질인 니코틴에 중독이 되기 때문입니다.

▶넷째, 이 시기의 흡연이 결국 다른 청소년 비행에 연관될 가능성 이 크다는 점입니다.

▶다섯째, 장차 이들이  진학이나 유수한

직장에 취직하는데 있어서 흡연은 절대로

불리한 조건이 될 수 있을 것이라는

아주 현실적인 이유 때문이기도 합니다.

성범죄자 알림e 싸이트 안내

성범죄자 알림e 싸이트 :(http://www.sexoffender.go.kr)  성폭력범죄자는 대상을 가리지 않고 재범을 할 수 있기 때문에 아동ㆍ청소년뿐만 아니라 19세 이상을 대상으로 한 성폭력범죄자의 신상 정보(성명, 나이, 주소, 키와 몸무게, 얼굴 사진, 성범죄 요지, 선고형량 등)도 인터넷에 공개 확대하고 있습니다.

안심 귀가 도우미 앱 ‘지니콜 S’

가족의 현재 위치를 확인하고 위급 상황에서 긴급 출동을 요청할 수 있는 유료 보안 애플리케이션입니다. 위기 상황 시 비상 버튼을 누르거나 단말기를 흔들면 관제센터와 보호자에게 현재 상황 및 위치 정보가 통보되고 보호자 요청에 따라 긴급 출동 서비스가 제공 됩니다.

지니콜 홈페이지(www.Zeniecall.co.kr

)

3B를 실천하며 춘곤증을 이겨냅시다 미세먼지와  황사

봄바람과 함께 찾아오는 ‘봄철 피로 증후군, 춘곤증’.  환절기에 우리 몸이 적응하지 못해 생기는 일시적인 증상으로 나른함과 피로감, 졸음 이외에도 집중력 저하, 권태감, 식욕부진, 소화불량, 현기증 등이 나타날 수 있습니다.

① 에너지 대사에 관여하는 비타민B(vitamin B)의 섭취

② 규칙적인 아침식사(Breakfast) 습관

③ 긴장된 근육을 풀어주는 스트레칭 (Body stretching)

춘곤증을 극복하기 위해 3B를 기억하고 실천해 봅시다.

아‼ 침‼ 식‼ 사!!

오늘 아침식사 맛있게 하셨나요?

하루 세 끼 식사는 인간 생명활동과 직접적인 연관이 있는 중요한 생활입니다. 그러나 한 조사에 따르면 국내 중고교생 10명 가운데 4명이 아침식사를 제대로 먹지 않는 것으로 나타났습니다. 아침식사를 거르는 잘못된 식습관이 청소년기 필요한 영양소를 제대로 섭취하지 못하는 것도 문제지만, 이런 잘못된 식습관은 성인이 되어서까지 이어진다는 데 더 큰 문제가 있다 하겠습니다. 우리 학생들이 아침식사를 꼭 하고 생활할 수 있도록 가정에 협조를 부탁드립니다.

아침식사를 안하게 되면...

* 무기력, 의욕저하, 수업시간 집중력 저하를 보입니다

* 간식을 많이 먹게 되어 비만이 됩니다.

* 한꺼번에 많이 먹게 되어 소화가 잘 안되고, 성인병(고혈압,    당뇨, 뇌경색, 심근경색 등) 원인이 됩니다.

* 변비의 원인이 됩니다. 결식 후 장이 운동을 더 이상 하려고   하지 않아 변이 정체되기 때문입니다.

* 빈혈의 원인이 됩니다. 영양 불균형 상태로 인해 칼슘이나 철분   섭취 부족 등으로 빈혈이 발생할 가능성이 높아집니다.

* 기분이 나빠집니다. 아침밥을 거르면 식욕전달 세포가 계속    흥분하게 되어 불안정 상태가 지속됩니다. 장기화되면 신경질   적이고 다혈질이 될 확률이 높아집니다.

아침식사를 하면...

* 두뇌활동을 활발하게 촉진시켜 줍니다

* 하루의 필요한 영양소를 충분히 공급합니다.

* 오전중의 수업 집중력을 높일 수 있습니다.

* 학습능력을 향상시킬 수 있습니다.

* 운동 등 신체활동 능력을 높입니다.

* 체중조절에 도움이 됩니다.

* 규칙적인 식습관이 형성됩니다.

교복․베개의 세균. 변기의 100배 육박박

2011년 서울대학교 천종식 생명과학부 연구팀의 발표에 따르면 교복이 변기보다 82배나 세균이 많은 것으로 나타났다.

이는 섬유제품이 유독 세균번식에 취약할 뿐만 아니라 피부에 직접 닿아 피부에 붙어있는 세균과 땀을 흡수하기 때문인데, 교복은 신진대사가 활발한 성장기의 청소년들이 하루 약 13시간, 1년에 270일 정도 거의 매일 장기간 착용하기 때문이라는 것이다.

따라서 교복은 세균 번식 방지를 위한 관리가 중요한데 특히 기온이 올라가면서 따뜻한 날씨에는 더욱 신경을 써야 한다. 장마철에는 습도가 봄철 평균인 63%보다 20~30%정도가 높아지고 땀 등의 분비가 많아지면서 세균수가 급증하기 때문이다.

세균을 100% 제거하는 것은 현실적으로 불가능하지만 위생적인 기능이 강화된 제품을 선택하고 꼼꼼히 관리하면 우리아이 건강을 위한 교복 세균 걱정을 덜 수 있다.

외출에서 돌아와 바깥에서 옷을 몇 번 털어내기만 해도 미세 먼지 등은 털어낼 수 있다.

탈의한 교복은 되도록 옷걸이에 걸어 통풍이 잘되는 곳에 두며 여러 옷을 겹치거나 젖은 채로 걸면 안 된다.

또한 가장 기본적인 방법인 세탁만큼 세균을 방지하는데 효과적인 것은 없으므로 가급적 하복의 경우 자주 세탁하고, 세탁 후에 즉시 말리는 것이 최선이다.

세탁시 처음 한두 번은 드라이크리닝을 한 후 손세탁을 하는 것을 권장한다. 손세탁 시 중성세재를 이용하고 마지막 헹굼 시에는 약 30℃의 미지근한 물을 이용하는 것이 좋다. 빨래의 온도가 높아져 수분이 증발하는 시간이 단축되어 세균이 번식할 틈을 줄여주기 때문이다..

만약, 교복이 땀에 젖었다면 가급적 즉시 세탁해 햇볕에 건조시켜야 한다. 땀 등의 분비물이 섬유와 닿아 바로 세균이 번식하기에 최적의 조건이 되기 때문이다.

칫솔과 치약에 물 묻히고 양치질 하면?

많은 사람들이 잘못 알고 있는 칫솔질 방법으로는 칫솔과 치약에 물 묻히기, 살살 닦는 방법이 있다.

물을 묻혀 칫솔질을 하게 되면 단시간 내에 거품이 입 안에 가득 차 양치질이 빨리 끝나게 된다. 물을 묻히지 않고 칫솔질을 시작해야 구석구석 이를 닦을 수 있게 된다.

‘칫솔 가득 치약’ 구강 건강엔 안 좋아요!

이를 닦을 때 생기는 거품은 비누나 세제에 쓰이는 합성계면활성제 때문인데, 이것을 많이 먹으면 피부염이나 구내염 등 피부 조직에도 문제를 일으킬 수 있고 각종 위장장애나 백혈구의 파괴를 유발할 수 있습니다. 따라서 반드시 양치 후 입에 치약이 남지 않게 충분히 헹궈야 합니다.