	7 . 8 월 보건 소식지	제 2018 - 호
		2018. 07. 02.
		경북중학교장(직인생략)

본격적인 여름이 시작되는 7월입니다. 무더위가 시작되고 찬음식을 많이 찾으면서 변질된 음식섭취로 인한 배탈설사가 잦아지고 감염병이 발생하기도 합니다. 건강관리에 관한 올바른 지식과 예방법 및 여름철 건강관리에 관해 안내 하오니 참고 하시고 건강관리에 힘써 주시기 바랍니다. 냉방병의 원인, 증상, 예방법 p 냉방병은 냉방이 된 실내와 실외의 온도차가 심하여 인체가 잘 적응하지 못해서 발생하는 것으로, 가벼운 감기, 몸살, 권태감 같은 증상이 나타나는 것입니다. ◐ 원인 □ 과도한 실내외 기온차 체온을 조절하는 우리 몸의 자율신경계가 지치게 되어 냉방병에 걸리게 됩니다. □ 밀폐 건물 증후군 환기가 제대로 안되어 실내에 계속 쌓이게 될 때 발생합니다. 주로 두통을 호소하며 눈, 코, 목 등이 건조해져 따갑거나 아픕니다. 때로는 가슴이 답답하고 어지럽거나 피로감이 생길 수도 있습니다. □ 레지오넬라증 에어컨의 냉각수나 공기가 세균들로 오염되서, 이 세균들이 냉방기를 통해 감염시키는 것을 말합니다. ◐ 증상 □ 호흡기증상 감기와 비슷한 증세가 많습니다. 두통, 콧물, 재채기, 코막힘 등의 증상을 호소 손발이 붓거나 어깨와 팔다리가 무겁고, 허리나 무릎, 발목 등의 관절이 무겁게 느껴지며 심할때는 통증이 느껴집니다. □ 위장장애 소화 불량과 하복부 불쾌감이 있고, 심하면 설사가 유발됩니다. □ 여성의 추가 증상 여성은 남성보다 냉방병에 취약하여 생리가 불규칙해지거나 생리통이 심해질 수도 있습니다.	◐ 예방방법 ① 적정 실내온도(26도이상)을 유지하기 : 실내외 온도차이 5~6도 이내 ② 에어컨 1시간 가동 후 30분 정도 정지하기 ③ 창문을 열어 실내외 공기 환기하기 : 적어도 2~4시간마다 5분 이상 환기 ④ 자주 외부로 나가 바깥 공기 쏘이기 ⑤ 에어컨은 항상 청결 유지 : 필터 2주에 한번 청소 ⑥ 혈액순환을 돕기 위해 맨손체조나 가벼운 근육운동 수시로 하며, 자세를 자주 바꾸어 준다. ⑦ 지나친 냉방을 피하고, 적정한 온도와 습도 유지 폭염대비 건강 관리 * 일광 화상 ⚫ 햇빛에 노출되어 피부가 빨갛게 붓고 물집이 생기기도 하며 가려움이 있음. ⚫ 차가운 물로 찜질하며 열을 식히고 물집은 터뜨리지 않고, 심한 경우 병원치료를 받는다. * 일사병 ⚫ 뜨거운 직사광선에 노출되어 땀을 많이 흘려 인체 내 염분과 수분이 고갈되어 체온이 비정상적으로 올라가 두통, 메스꺼움, 구토, 식욕부진, 근육경련 증상이 있다. ⚫ 시원한 곳으로 옮겨 다리를 높게 해주어 뇌로 가는 혈액순환을 원활하게 해주고, 찬찜질을 해주며 빨리 병원으로 옮긴다. * 열사병 ⚫ 과도한 고온에 노출되어 신체의 열발산이 이루어지지 않아 고체온(40도 이상)이 되지만 땀이 나지 않아 고온으로 인해 중추신경계 이상과 여러장기를 손상시키는 응급상황이다. ⚫ 즉각적으로 체온을 낮추어야 하므로 의복을 제거하고, 젖은 수건이나 시트를 감싸고 그 위에 찬물을 붓는다. 체온을 낮추기 시작함과 동시에 119를 부르거나 바로 병원으로 이송한다. 의식과 호흡이 없는 경우에는 즉시 심폐소생술을 실시한다.

여름 휴가철 성범죄 주의

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부모님께서는 자녀가 다니는 학원을 가보시고, 오가는 동안 외진 곳이나 주변에 위험한 요소는 없는지 꼭 살펴주시기 바랍니다.

⚫ 자녀가 외출을 할 때, 행선지와 동행인을 꼭 이야기하도록 하고, 파악해 주세요.

⚫ 방학동안에도 학원이나 학교를 오가는 동안 혼자 다니게 하지말고 짝을 만들어 함께 다니게 해주세요.

⚫ 피서지에서는 개인행동을 하지 않고 꼭 어른과 함께 행동하도록 해주세요.

⚫ 카메라, 스마트폰 렌즈 등 반짝임이 느껴지면 몰래카메라여부를 확인하세요.

⚫ 불쾌한 성적인 접촉이나 상황에 직면했을 때에는 거부의사를 표시합니다.

⚫ 민박, 펜션 등 피서지 숙박지 문단속을 철저히 합니다.

⚫ 모르는 사람과 대화를 나눴거나 호의를 베풀어줘 감사하다며 음료수나 음식 등을 권할 경우 정중히 사양합니다.

⚫ 평소 112 웹을 내려 받거나 SOS국민안심서비스에 가입해둡니다.

여름철 안전한 물놀이 수칙

⚫ 어른이나 안전요원이 있는 곳에서 물놀이를 한다.

⚫ 물에 들어가기 전 준비운동을 충분히 한다.

⚫ 물에 들어갈 때는 갑자기 뛰어들지 말고 심장에서 먼곳부터(발→손→가슴→온몸 순) 물을 적시며 들어간다.

⚫ 물속에서 장난치지 않고, 너무 깊은 곳이나 수영금지 구역으로 절대 들어가지 않는다.

⚫ 물놀이 도중 몸에 소름이 돋고 떨리며 입술이 파래지면 물놀이를 중단하고 옷이나 수건등으로 몸을 따뜻하게 감싸고 휴식을 취한다.

⚫ 음식을 먹은 직후에는 물에 들어가지 않는다.

여름방학 건강체크하기

▪ 시력이 어느 한쪽이라도 0.7 이하인 학생은 안과를 방문하여 적절한 조치를 취해 주시고, 안경을 쓰고 있는 학생은 6개월마다 정기검진을 받아 정확한 교정을 하도록 합니다.

▪ 충치(치아우식증) 치료나 실런트(치아홈메우기)를 해주시고, 치아교정이 필요한 학생은 치과 상담하기

▪ 비염･축농증･편도선염･중이염 등이 있는 학생은 이비인후과를 방문하여 치료받기

▪ 비만학생은 방학 중 규칙적인 운동과 식사 등 체중 관리에 더욱 신경 써 주십시오.

▪ 반복되는 증상이나 통증(두통, 복통 등) 및 잦은 보건실 방문으로 병원검진이 필요한 학생은 방학 때 꼭 병원에서 정밀검진을 받아 보시기 바랍니다.

▪ 1학년 학생들중 예방접종 미완료자들은 여름방학을 이용해 접종을 완료합니다.

여름철 감염병 예방

감염병	예 방 수 칙
수족구병	감염된 사람의 대변 또는 호흡기 분비물(침, 가래, 코)을 통해서 전염됨. 예방접종 없음. ① 화장실을 다녀온 후, 식사 전후에 손 씻기. ② 환자와의 접촉을 피하기 ③ 수족구가 의심되면 병원진료 받기. ④ 수족구병 질환자 등교중지.
유행성 이하선염 (볼거리)	① 예방접종을 받지 않은 학생은 예방접종 받기 ② 외출 후엔 반드시 손발을 씻 고 양치질하기 등의 개인위생 을 강화 ③ 학교에 집단발병 방지를 위하 여 완치까지 가정에서 안정과 격리하고 등교중지.
A형간염	① 안전한 음용수 사용, 철저한 손 씻기 등 개인 위생 철저 ② A형간염 예방접종 받기 ③ 발생 시 등교중지
전염성 눈병	○ 유행성 눈병 예방을 위한 개인위생수칙 ① 비누를 사용하여 수돗물에 손을 자주 씻기 ② 손으로 눈 주위를 만지지 않도록 주의 ③ 수건이나 개인 소지품 등을 혼자만 사용 ○ 안질환에 걸린 환자의 경우는 안과 치료를 받도록 하고, 전염기간 동안에 등교중지 학원도 쉰다.(타인에게 전염 방지)

체중관리를 위한  습관

When

항상 일정한 시간에 먹고 절대로 식사를 거르지 않는다. 식사를 거르면 인체는 열량을 소모하지 않으려고 노력하므로 적게 먹어도 체중이 빠지지 않고 도리어 늘게 된다.

Where

음식은 반드시 식탁에서만 먹는다. TV나 신문을 보면서 식사를 하면 포만감을 잊어버리기 쉬워 과식하게 된다.

Who

혼자 식사하면 균형 잡힌 식사를 하기 어렵다. 가족이나 친구들과 함께 이야기를 나눠 가면서 식사하는 여유로운 식습관을 기르면 건강도 지키고  화목한 가정도 만들 수 있다.

What

고지방, 고칼로리, 고당 음식은 피하고  단백질, 과일과 야채를 먹는다.

Why

무언가 먹고 싶다면 왜 먹고 싶은 생각이 들었는지 냉정히 따져보라. 배가 고픈 것이 아니라, 단지 먹고 싶고 스트레스를 풀기 위해서라면 과감히 음식을 거부하라.
How = 천천히 여유 있게 먹는다.