	신나는 체험과 나누는 배움으로 더불어 크는 건강한 일동 어린이	( 제 2018 – 10월호 )	제 2018-207호
			2018. 9. 21
			☎ 031-536-0929

식재료 원산지 표시	자세한 원산지 표시 및 영양량은 식당 및 홈페이지 등을 참고해 주세요.
	쌀 (포천쌀)	김치 (배추, 고춧가루)	쇠고기/ 가공품	돼지고기 /가공품	닭고기 /가공품	오리고기 /가공품	낙지	명태(동태,코다리)	고등어	갈치	오징어	꽃게	조기	두부	콩국수 /콩비지
	국내산	국내산	국내산 (한우)	국내산	국내산	국내산	중국산	러시아산	국내산	국내산	국내산	국내산	국내산	국내산	국내산
	잡곡 및 찹쌀 : 친환경 제품 사용, 채소 및 과일류 : 친환경(국내산) 제품 사용
알레르기 정보	①난류, ②우유, ③메밀, ④땅콩, ⑤대두, ⑥밀, ⑦고등어, ⑧게, ⑨새우, ⑩돼지고기, ⑪복숭아, ⑫토마토,⑬아황산염 ⑭호두 ⑮닭고기 ⑯소고기 ⑰오징어 ⑱조개류(굴, 전복, 홍합 포함)는 식단표 옆에 번호로 표시합니다. 기타 표기되지 않은 식품의 알레르기 증상을 보이는 학생들은 급식 시 각별한 주의를 부탁드립니다.

10/1	10/2(6-1반이 구성한 식단)	10/3	10/4	10/5
아미노쌀밥 / 거봉 배추된장국 5.6.13. 훈제오리 1.5.13. 감자파프리카볶음 5. 부추무침(자율) 5.6.13. 백김치(자율) 9.13. 576.5/27.1/219.9/3.7	카레라이스 2.5.6.10.13.16. 콩나물조개국 5.6.13.18 베이커드 치킨 1.2.5.6.13.15 멜론 요구르트 2. 배추김치(자율) 9.13. 623.4/35.1/361/3.9	개천절	현미찹쌀밥 /마카롱 1.2.4.5.6.13. 쇠고기미역국 5.6.16. 코다리강정 4.5.6.12.13. 버섯잡채 5.6.8.13. 콩나물무침(자율) 5.6. 배추김치(자율) 9.13. 622.3/23.8/208.1/4.6	귀리밥 / 사과(자율) 갈비탕 5.6.8.13.16. 두부조림 5.6.13. 게맛살오이냉채 1.5.6.13. 깍두기 9.13. 찰떡케이크(수제) 1.2.5.6.13. 613.3/24.2/262.8/4.4
10/8	10/9	10/10	10/11(6-3반이 구성한 식단)	10/12
찰기장밥 사골우거지국 5.6.16 가자미구이 5.6.13. 마파두부 5.6.10.12.13. 총각김치 9.13. 우리밀초코칩쿠키 1.2.5.6.13.14. 오이생채(자율) 5.6.13. 616.4/30.5/279.2/3.3	한글날	짜장밥 1.2.5.6.10.13. 호떡 1.2.5.6.13. 청포도 단무지 배추김치(자율) 9.13. 553.4/13.6/171.3/1.8	잡곡밥 잔치국수 1.5.6.13.14.16.18. 닭다리카레구이 2.5.6.13.15.16. 구슬아이스크림 1.2.5.14. 배추김치 9.13. 대추방울토마토(자율) 12. 658.7/30.2/314/3.5	어울림한마당
10/15	10/16	10/17(6-2반이 구성한 식단)	10/18	10/19
발아현미밥 / 골드키위 김치콩나물국 5.6.9.13. 파닭 2.5.6.13.15 건오징어고추조림 5.6.13.17 감자샐러드(자율) 1.4.5.13. 깍두기(자율) 9.13. 전통부각(자율) 5.	녹두밥 / 배 된장찌개 5.6.13. 돈육불고기 5.6.10.13. 견과멸치볶음 4.5.6.13. 배추김치 9.13. 단호박죽(자율) 13. 쌈채소&쌈장(자율) 5.6.13. 601.1/28.2/297.8/4.6	해물토마토스파게티 1.2.5.6.9.12.13.17.18 크림스프 2.5.6.13. 바게트마늘빵 1.2.5.6.13. 배추김치(자율) 9.13. 오이피클(수제) 13. 머루포도 648.3/24.2/501.3/5.2	가바현미밥/애플파이 1.2.5.6.13. 불낙전골 5.6.13.16 순대볶음 5.6.10.13.14.16. 풋고추감자조림 5.6.13. 구이김 13. 참나물무침(자율)5.6.14.16. 총각김치(자율) 9.13. 559.6/17.1/245.7/4.2	서리태밥 5. 햄모듬찌개 2.5.6.9.10.13. 연어스테이크 13. 호박구이 2.5.6.13. 토마토샐러드(자율)5.6.12.13.14.16. 깍두기(자율)9.13. 감귤주스 5.13. 598.3/28.9/239.4/2.6
10/22	10/23	10/24	10/25	10/26
찰수수밥 / 바나나 시래기된장국 5.6.13. 보쌈&쌈장 5.6.10.13.14.16. 게맛살팽이전 1.5.6.13. 매실소스겉절이(자율)5.6.13.14.16. 배추김치 9.13./팥시루떡(자율) 5.13. 637.4/32.1/299.6/8.4	강낭콩밥/유기농포도주스 5.13. 닭곰탕 13.15. 두부&볶은김치 5.9.13. 새우탕수 1.5.6.9.13.14.16.18. 군밤(자율) 깍두기(자율) 9.13. 584.7/27.8/279.4/4.8	콩나물밥&양념장 5.6.13.14.16. 어묵뭇국 1.5.6.13.14.16. 피자토스트 1.2.5.6.10.12.13.16. 멜론 초코볼 요거트 2. 배추김치(자율) 9.13. 586.9/39.6/406.1/3.8	강황쌀밥 / 귤 쇠고기뭇국 5.6.13.16. 떡볶이&김말이 1.5.6.13. 깻잎달걀말이 1.5.13. 배추김치(자율) 9.13. 콩나물냉채(자율) 5.6.13.14.16.17. 657.9/23.9/274.2/3.8	귀리밥 / 감말랭이 동태찌개 5.6.13.14.16. 꿔바로우탕수육 1.5.6.10.13. 건파래볶음 5.13. 가지나물(자율) 5.6.13.14.16. 배추김치(자율) 9.13. 581.1/24.7/280.5/3.2
10/29	10/30	10/31
율무밥 / 사과 청국장찌개 5.6.9.13. 소갈비찜 5.6.13.14.16. 청포묵양념장 5.6.13.14.16. 양상추들깨샐러드(자율) 1.4.5.13.16. 총각김치(자율) 9.13. 592.8/28.4/253/5.7	홍국쌀밥 떡국 1.5.13.16. 오징어링튀김 1.5.6.12.13.16.17. 도토리묵무침 5.6.13.14.16. 나박김치(자율) 9.13. 사과푸딩 1.5.13. 590.8/17.9/170/2.3	김치덮밥 2.5.6.9.10.13. 팽이된장국 5.6.13.18. 치킨샐러드 1.2.5.6.12.13.15.16. 청포도 브레인 너츠 16. 깍두기(자율) 9.13. 619/25.1/282.8/3.3	✲ 순서대로 : 에너지/단백질/칼슘/철분 580kcal/34g/339mg/6mg	✲ 알레르기가 있는 학생은 식단에 표시된 알레르기 표시 번호를 꼬~~옥~!! 확인하세요. ✲ 우유를 포함한 영양량이며, 식단은 학교 사정에 의해 변경 될 수 있습니다.

가을철 참살이(well-being)건강식 피부미용과 피로회복에 탁월한 밤 비타민 C와 섬유소의 함유량이 높아 피부미용과 피로회복, 감기 예방 등에 효과가 있습니다. 밤 속의 당분은 위장기능을 강화하고 신장을 보호해 줍니다. 노화방지와 강장에 좋은 호두 피부와 모발을 윤기 있고 건강하게 가꿔주는 비타민 B1과 뇌의 활동을 활발하게 하고 노화를 막는 비타민 E 가 풍부합니다. 장운동에 좋은 땅콩 땅콩에 함유된 필수지방산은 콜레스테롤 수치를 조절하는 역할을 하며 장운동을 촉진합 니다. 빈혈에 좋은 잣 체내 에너지원인 지방이 많이 들어 있는 잣은 이유식이나 환자의 영양 식으로 좋으며, 철분이 많이 함유되어 있어 빈혈치료와 예방에 효과적 입니다. 또한 건조한 피부나 습관 성 변비 치료에도 효과가 있습니다. 피를 맑게 하는 은행 은행을 먹으면 기침이 없어지고 가래를 삭여서 호흡기능을 왕성하게 하고 결핵 균의 발육을 억제합니다. 또한 엘고스테린이라는 성분이 들어있 어 뇌빈혈, 신경쇠약, 전신피로 등에 효능이 있습니다.	아! 나도 머리가 좋아졌으면!! 머리가 좋아지려면 학습을 통한 꾸준한 노력은 물론이거니와 뇌의 활동을 활발하게 유지하도록 하는 것이 필요한데 그러기 위해서는 산소와 영양성분이 꼭 필요합니다. ▲ 두뇌 활동을 돕는 철분 철분은 체내에서 헤모글로빈을 만들고, 산소공급을 돕기 때문에 활발한 두뇌활동을 돕습니다. 철분은 푸른 잎채소보다 육류에 많이 들어 있으며, 동물성 철분이 상대적으로 소화와 흡수가 잘됩니 다. ( 간, 동물내장, 쇠고기 등 육류 ) ▲ 뇌세포 성장을 돕는 견과류 견과류의 지방산은 대부분 불포화 지방산으로 인지질을 구성하는데 작용하여 뇌신경 세포돌기의 성 장을 촉진합니다. ( 호두, 잣, 아몬드, 땅콩, 참깨 등 ) ▲ 뇌기능 강화에 효과적인 DHA 등 푸른 생선, 해물 등에는 뇌의 중추신경계를 구성하는 지방산이 함유되어 있는데 어릴 때 섭취할수록 뇌에 많이 축적됩니다. 이 지방산은 몸속에 흡수되면서 DHA로 변하여 뇌기능 강화에 매우 효과적입니다. ( 참치, 고등어, 청어, 연어, 꽁치, 새우 등 ) ▲ 뇌세포의 노화를 예방하는 콩 콩에는 뇌세포의 회복을 도와주는 레시틴이 풍부하게 들어있고, 사포닌 성분이 다량 함유되어 있어 뇌의 노화를 막아 줍니다. ( 대두, 검은 콩, 두부, 두유, 현미, 밀 등 )