	신나는 체험과 나누는 배움으로 더불어 크는 건강한 일동 어린이	( 제 2018 – 11월호 )	제 2018-231호
			2018. 10. 25
			☎ 031-536-0929

식재료 원산지 표시	자세한 원산지 표시 및 영양량은 식당 및 홈페이지 등을 참고해 주세요.
	쌀 (포천쌀)	김치 (배추, 고춧가루)	쇠고기/ 가공품	돼지고기 /가공품	닭고기 /가공품	오리고기 /가공품	낙지	명태(동태,코다리)	고등어	갈치	오징어	꽃게	조기	두부	콩국수 /콩비지
	국내산	국내산	국내산 (한우)	국내산	국내산	국내산	중국산	러시아산	국내산	국내산	국내산	국내산	국내산	국내산	국내산
	잡곡 및 찹쌀 : 친환경 제품 사용, 채소 및 과일류 : 친환경(국내산) 제품 사용
알레르기 정보	①난류, ②우유, ③메밀, ④땅콩, ⑤대두, ⑥밀, ⑦고등어, ⑧게, ⑨새우, ⑩돼지고기, ⑪복숭아, ⑫토마토,⑬아황산염 ⑭호두 ⑮닭고기 ⑯소고기 ⑰오징어 ⑱조개류(굴, 전복, 홍합 포함)는 식단표 옆에 번호로 표시합니다. 기타 표기되지 않은 식품의 알레르기 증상을 보이는 학생들은 급식 시 각별한 주의를 부탁드립니다.

			11/1	11/2
	✲ 순서대로 : 에너지/단백질/칼슘/철분 580kcal/34g/339mg/6mg	✲ 알레르기가 있는 학생은 식단에 표시된 알레르기 표시 번호를 꼬~~옥~!! 확인하세요. ✲ 우유를 포함한 영양량이며, 식단은 학교 사정에 의해 변경될 수 있습니다.	버섯카로틴쌀밥/반시 북어계란국 1.5.6.13 오리불고기 5.6.13 배오이냉채 13. 배추김치 9.13. 단팥죽(자율) 13. 562.6/28.6/259.2/4.4	흑미밥/감귤주스 5.13. 된장찌개 5.6.13 임연수어카레구이 2.5.6.13 잡채 5.6.8.13.16 단호박샐러드(자율) 1.5.6.13 배추김치 9.13. 596.5/24/267.2/3.9
11/5	11/6	11/7	11/8	11/9
발아현미밥/ 배 배추된장국 5.6.13 도라지오이생채(자율) 13 한우불고기 5.6.13.16 부추장떡 5.6 백김치 9.13 콩가루인절미(자율) 5.13 559.9/27.4/235.6/6	찰기장밥/붕어빵1.2.5.6.13 감자탕 5.6.9.10.13 골뱅이곤약무침 5.6.13 스크램블에그 1.5.6.9.10.13 어린잎채소샐러드(자율) 1.4.5.13 깍두기(자율) 9.13 568.2/24.6/290.1/3.4	나물비빔밥 5.6.13.16/귤 유부된장국 5.6.13 구이김 13 닭윙바베큐구이 5.6.12.13.15 배추김치(자율) 9.13 565.5/22.8/247.9/4.1	찰수수밥/멜론 돈육김치찌개 5.6.9.10.13 생선커틀릿&소스 1.2.5.6.13 알감자멸치조림 5.6.13 시래기나물(자율) 5.6.13 총각김치(자율) 9.13. 타르타르소스(자율) 1.5.13.16. 612.1/27/289.4/4.5	현미찹쌀밥/ 유과 5.13 쇠고기미역국 5.6.16 치킨또띠아 1.2.5.6.10.12.13.15 두부조림 5.6.13 깻잎찜(자율) 5.6.13 배추김치(자율) 9.13 563.1/24.7/273.1/3.5
11/12	11/13	11/14	11/15	11/16
강황쌀밥/골드키위 아욱된장국 5.6.9.13 닭갈비 2.5.6.13.15 진미채볶음 5.6.13.16 매실소스겉절이(자율) 5.6.13 배추김치(자율) 9.13. 에그타르트 1.2.5.6.13. 558.5/27.3/307.7/3.1	녹두밥/청포도 해물찌개 5.6.9.13.17.18 돈육메추리알장조림 1.5.6.10.13 궁중떡볶음 5.6.13.16 게맛살오이냉채(자율) 1.5.6.13. 배추김치 9.13. 576.9/31.2/243.9/4.4	약콩밥 5. 식빵크림스프 1.2.5.6.13 함박스테이크 1.2.5.6.10.12.13.16 과일샐러드 1.2.4.5.11.12.13 시금치고추장무침(자율) 5.6 깍두기 9.13 601.6/20.5/201.5/2.9	귀리밥/사과 햄모듬찌개 2.5.6.9.10.13 고등어구이 5.6.7.13 버섯만두탕수 1.2.5.6.10.12.13 양배추쌈(자율) 5.6.13 총각김치(자율) 9.13 650.4/26.8/236/3.3	곤드레밥 5.6.13 콩나물조개국 5.6.18. 명태순살강정 1.4.5.6.12.13 탕평채 1.5.6.13 배추김치(자율) 9.13 대추방울토마토(자율) 12 찰보리병 1.2.5.6.13 600.6/27.9/220.7/4.5
11/19	11/20	11/21	11/22	11/23
찰보리밥/파인애플 순두부양념장 5.6.13.18 돈육불고기 5.6.10.13 감자파프리카볶음 5 콩나물무침(자율) 5 배추김치 9.13 채소&쌈장(자율) 4.5.6.13 564.3/27.8/267.7/5	서리태밥 5/요구르트 2 쇠고기뭇국 13.16 두부&볶은김치 5.9.13 달걀말이 1.5.13 새우칠리피자 1.2.5.6.9.10.12.13 총각김치(자율) 9.13 635.7/29/366/3.9	야채볶음밥 5 해물우동 5.6.9.13.17.18 핫도그1.2.5.6.10.13 귤 배추김치 9.13 634/26.1/283.7/4.1	율무밥/배 떡국 1.5.13.16 닭봉고추장구이 4.5.6.13.15 청포묵양념장 5.6.13 군밤(자율) 나박김치(자율) 9.13 586.2/18.9/187.3/2.8	잡곡밥 육개장 1.5.6.13.16 가자미구이 5.6.13 건파래볶음 5.13 감자샐러드(자율) 1.4.5.13 깍두기 9.13 우리밀 비스켓 1.2.5.6.13 556.4/26.6/247.5/3
11/26	11/27	11/28	11/29	11/30
발아현미밥/멜론 시래기된장국 5.6.13 보쌈&쌈장 5.6.10.13 느타리버섯전 1.5.6.13 배추김치 9.13 단호박죽(자율) 13 576/31.7/284/8.7	차조밥/바나나 닭곰탕 13.15 호박구이 2.5.6.13 견과멸치볶음 5.6.13 흑임자소스샐러드(자율) 1.5.12.13 깍두기 9.13 566/22.6/246.1/3.1	김치덮밥 2.5.6.9.10.13 어묵뭇국 1.5.6.13 피자토스트 1.2.5.6.10.12.13 구이김 13 / 청포도 백김치(자율) 9.13 짜먹는요구르트 2 566.8/22.2/385.6/3.8	흑미밥/사과 삼색만둣국 1.5.6.10.13 새우튀김 1.5.6.9.13 새송이브로콜리숙회 5.6.13 군고구마(자율) 나박김치(자율) 9.13 타르타르소스(자율) 1.5.13 584.6/16.6/231.3/2.5	귀리밥/ 콩고물너츠 14 청국장찌개 5.6.9.13 소갈비찜 5.6.13.16 도토리묵무침 5.6.13 취나물볶음(자율) 5.6 배추김치9.13 / 단감(자율) 645.6/30.6/277.1/6.3

컬러푸드로 웰빙하고 건강해지기~!! 빨간색 (피를 맑게...) - 붉은색의 라이코펜은 암 예방은 물론 치료에도 유효한 성분이 풍부합니다. - 세포의 노화를 지연하고 심장을 강하게 하여 심장병, 성인병 예방에 좋습니다. - 안토시안 성분이 함유되어 피로를 풀어주고 혈 관을 튼튼하게 하고 심신을 상쾌하게 합니다. * 토마토, 팥, 대추, 고추, 수박, 당근, 사과, 포도, 딸기, 자두, 멍게, 붉은 살 생선 등 노란색 (우리 몸의 면역력을 높여주는...) - 카로티노이드 계열의 색소가 들어 있어 노란색 을 띠며, 비타민 C가 풍부하여 신체의 면역력을 높여 줍니다. - 카로틴은 암과 심장질환 예방에도 효과가 있습니다. - 동맥경화, 노인치매, 성인병예방, 소화 기능에 도움을 주어 위장을 보호해 줍니다. * 바나나, 호박, 콩, 꿀, 레몬, 생강, 고구마, 잣, 파인애플 등 초록색 (몸과 마음의 피로를 풀어주는...) - 클로로필 색소가 들어있어 녹색을 띱니다. - 신진대사를 활발하게 하고 피로를 풀어주는 엽 록소가 풍부해 자연 치유력을 높여 줍니다. - 헤모글로빈의 조혈작용에 효과가 있습니다. - 세포재생을 도와주며 노화예방, 식이섬유소가 풍 부하여 혈중 콜레스테롤을 낮춰 줍니다.	* 배추, 오이, 브로콜리, 파, 시금치, 깻잎, 솔잎, 쑥, 녹차, 완두콩, 부추 등 흰색 (우리 몸에 강한 저항력을 길러주는...) - 플라보노이드계의 안토크산틴 색소를 함유하고 있어 흰색을 띱니다. - 안토크산틴 색소는 체내 산화작용을 억제하며, 유해물질을 체외로 방출시켜 줍니다. - 칼슘섭취의 대표, 우유는 성장기 어린이의 골 격 형성과 노인들의 뼈를 건강하게 해줍니다. * 양파, 우유, 마늘, 감자, 버섯, 인삼, 쌀, 호두, 흰살 생선, 양배추, 배, 오징어 등 검은색(항암, 면역증강, 여성호르몬을 향상시켜주는... - 안토시아닌이 들어있어 검은색을 띱니다. - 이소플라본은 콜라겐형성, 에스트로겐과 비슷 한 작용을 하여 유방암 예방에 좋습니다. - 검은콩의 단백질은 비타민 B군이 풍부하여 육 체 피로를 해소시켜 줍니다. - 검은 쌀·깨는 미네랄 중 셀레늄 함량이 높아 간세포 활성화, 간세포 파괴 억제, 뇌기능을 향 상시켜, 기억력·학습능력에 도움을 줍니다. - 검은색 과일에는 레스베라트롤이라는 항산화 성분을 함유하고 있어, 암 생성을 늦추는 지연 효과가 있습니다. * 포도, 오디, 블랙베리, 오징어 먹물, 검은 쌀, 서리태 등