	신나는 체험과 나누는 배움으로 더불어 크는 건강한 일동 어린이	( 제 2018 – 12월호 )	제 2018-244호
			2018. 11. 23
			☎ 031-536-0929

식재료 원산지 표시	자세한 원산지 표시 및 영양량은 식당 및 홈페이지 등을 참고해 주세요.
	쌀 (포천쌀)	김치 (배추, 고춧가루)	쇠고기/ 가공품	돼지고기 /가공품	닭고기 /가공품	오리고기 /가공품	낙지	명태(동태,코다리)	고등어	갈치	오징어	꽃게	조기	두부	콩국수 /콩비지
	국내산	국내산	국내산 (한우)	국내산	국내산	국내산	중국산	러시아산	국내산	국내산	국내산	국내산	국내산	국내산	국내산
	잡곡 및 찹쌀 : 친환경 제품 사용, 채소 및 과일류 : 친환경(국내산) 제품 사용
알레르기 정보	①난류, ②우유, ③메밀, ④땅콩, ⑤대두, ⑥밀, ⑦고등어, ⑧게, ⑨새우, ⑩돼지고기, ⑪복숭아, ⑫토마토,⑬아황산염 ⑭호두 ⑮닭고기 ⑯소고기 ⑰오징어 ⑱조개류(굴, 전복, 홍합 포함)는 식단표 옆에 번호로 표시합니다. 기타 표기되지 않은 식품의 알레르기 증상을 보이는 학생들은 급식 시 각별한 주의를 부탁드립니다.

12/3	12/4	12/5	12/6	12/7
현미찹쌀밥 쇠고기미역국 5.6.16. 새우탕수 1.5.6.9.13. 마파두부 5.6.10.12 참나물무침(자율) 배추김치(자율) 9.13. 쿠키번 1.2.5.6. 596.1/22.9/273.4/8.2	찰보리밥 달래냉이된장국 5.6.13.18. 파닭 2.5.6.13.15. 알감자멸치조림 5.6. 오이생채(자율) 5.6. 총각김치(자율) 9.13. 밀감푸딩 1.5.13. 595.1/26.1/280/4.7	카레라이스 2.5.6.13.16. 모시조개국 5.13.18. 우리밀꽈배기도너츠 1.2.5.6.13. 배추김치 9.13. 멜론 570.9/18.7/276.9/5.1	강황쌀밥 돈육김치찌개 5.6.9.10.13 꽁치무조림 5.6.13. 버섯잡채 5.6.8. 동치미(자율) 9.13. 두텁떡(자율) 5.13. 대추방울토마토 12. 547.2/21.3/321.2/4.1	찰기장밥 근대된장국 5.6.9. 오리불고기 5.6.13. 김치빈대떡 5.6.9.13 백김치(자율) 9.13. 양상추샐러드(자율) .4.5. 미니약과 1.5.6.13. 639.1/26.7/280.1/4.2
12/10	12/11	12/12	12/13	12/14
서리태밥 5. 동태찌개 13. 꿔바로우탕수육 1.5.6.10.13. 풋고추감자조림 5.6. 매실채소겉절이(자율) 13. 총각김치(자율) 9.13. 오렌지주스 5.13. 597.2/25.8/268.4/2.8	발아현미밥 쇠고기뭇국 13.16. 두부조림 5.6. 소시지어묵볶음 1.2.5.6.10.12.13. 배추김치(자율) 9.13. 단팥죽(자율) 바나나 560.2/23/277.3/3.9	짜장밥 2.5.6.10.13.16. 콩나물조개국 5.6.18. 고구마맛탕 5.13. 깍두기 9.13. 딸기 562.9/18.5/221.7/2.9	찰수수밥 바지락수제비 5.6.13.18. 닭강정 4.5.6.12.13.15. 새송이브로콜리숙회 5.6. 속배추겉절이(자율) 13. 배 610.1/25.4/225.1/4.4	녹두밥/호두과자 1.2.5.6.13.14. 육개장 1.5.6.13.16. 임연수어구이 2.5.6. 애호박부추전 5.6. 구이김 13. 가지나물(자율) 5.6. 배추김치(자율) 9.13. 581.4/26.6/226.7/3.3
12/17	12/18	12/19	12/20	12/21
팥밥 된장찌개 5.6. 돈육불고기 5.6.10. 견과멸치볶음 13. 배추김치 9.13. 고구마샐러드(자율) 1.5. 쌈채소&쌈장(자율)4.5.6.13. 598.3/27.5/292.9/4.4	흑미밥 청국장찌개 5.6.9.13. 떡볶이&김말이 1.5.6.10.13. 깻잎달걀말이 1.5. 양배추쌈(자율) 5.6. 동치미(자율) 9.13. 사과 657.5/24.7/289.6/4.2	콩나물밥&양념장 5.6.13.16. 어묵뭇국 1.5.6.13. 닭다리카레구이 2.5.6.13.15. 배추김치(자율) 9.13. 요구르트 2. 청포도 555.9/32.8/265.6/3.5	귀리밥 햄모듬찌개 2.5.6.10.13. 고등어구이 2.6.7. 탕평채 1.5.6.13. 토마토샐러드(자율) 5.6.12.13.14. 군밤 총각김치(자율) 9.13. 572.5/25.1/235.7/3.3	현미찹쌀밥 감자탕 5.6.9.10. 호박구이 2.5.6. 건파래볶음 5. 페스츄리호떡 1.2.5.6.13. 깍두기(자율) 9.13. 단감(자율) 559.6/14.9/221.8/2.4
12/24	12/25	12/26	12/27	12/28
김치덮밥 2.5.6.9.10.13. 팽이된장국 5.6. 브로콜리딸기샐러드 1.4.5. 웨지감자 2.5. 동치미(자율) 9.13. 티라미스케이크 1.2.5.6.10.13. 625.5/20.5/304.8/2.9	성탄절	발아현미밥 식빵크림스프 1.2.5.6.13. 포크커틀릿 1.2.5.6.10.13. 과일샐러드 1.2.4.5.11.12.13. 오이지무침(자율) 13. 배추김치 9.13. 636.8/20.1/198.5/2.5	강낭콩밥 배추된장국 5.6. 보쌈&쌈장 5.6.10.13. 건오징어고추조림 1.5.6.13.17. 단호박죽(자율) 13. 귤 보쌈김치(자율) 9.13. 545.6/31.5/228.6/6.5	차조밥 닭곰탕 13.15. 명태순살강정 1.4.5.6.12.13. 오이배냉채 깍두기(자율) 9.13. 멜론 콩가루인절미(자율) 5.13. 622.8/32.2/188.4/4.4
12/31	2019년 1월 1일	1/2	1/3	1/4
현미찹쌀밥 김치콩나물국 5.6.9.13. 함박스테이크 1.2.5.6.10.12.13.16. 어묵볶음 1.5.6.13. 흑임자소스샐러드(자율) 1.5.12.13. 총각김치(자율) 9.13. 곡물스낵 5.6.13. 574.1/23.3/325.6/4.2	신정	가바현미밥 떡국 1.5.13.16. 크런치오징어링튀김 1.5.6.12.13.17. 도토리묵무침 5.6.13. 배추김치(자율) 9.13. 딸기 전통부각(자율) 5. 566.1/19/181.7/2.8	율무밥 쇠고기미역국 16. 두부&볶은김치 5.9.13. 가자미구이 5.6. 구이김 13. 깻잎김치(자율) 9.13. 애플파이 1.2.5.6.13. 582.3/29.1/279.8/3.1	강황쌀밥 시래기된장국 13. 소갈비찜 5.6.13.16. 잡채 5.6.8.13. 감자샐러드(자율) 1.4.5.13. 배추김치(자율) 9.13. 청포도 632/25.7/275.8/6.5

1/7	겨울방학 겨울방학 ( 2019.1.8. ~ 2.28. )	✲ 순서대로 : 에너지/단백질/칼슘/철분 580kcal/34g/339mg/6mg	✲ 알레르기가 있는 학생은 식단에 표시된 알레르기 표시 번호를 꼬~~옥~!! 확인하세요. ✲ 우유를 포함한 영양량이며, 식단은 학교 사정에 의해 변경될 수 있습니다.
졸업식 및 종업식

7대 영양소 “물”과 인체, 신비로운 이야기

★우리 몸속에 있는 물은 건강과 어떤 관계가 있을까요?

우리가 섭취하는 영양소가 택배물품이라면 물은 운송차량과 같은 역할을 합니다.

사람의 몸에 있는 물의 양은 전체 체중의 70%를 차지하고, 잠시도 쉬지 않고 순환하며, 이러한 순환 과정을 통해 세포 형태를 유지하고 대사 작용을 높여주고, 하루 약 2.5L의 물이 소변, 땀, 폐호흡, 입김의 형태로 몸 밖으로 배출되게 됩니다.

★물이 부족하면?

우리 몸의 신진대사가 원활히 이루어지지 않습니다.

1. 열이 나고 맥박이 가빠집니다.

2. 진땀이 나고 어지러우며 나른해지고 신경이 날카로워집니다.

3. 탈수가 습관적으로 반복되면 위궤양과 변비 증상이 악화됩니다.

4. 담석증이나 요석증을 촉발시켜 신장의 농축과 희석기능에 빨간불이 켜집니다.

건강하게 물 마시기

★ 마시는 양 : 자신의 체중 × 30~33ml

★ 마시는 방법 : 한번에 0.5L이상 금지하고, 한 두 모금씩 천천히 마십니다.

★ 녹차, 커피, 주스, 탄산음료 등은 물을 대신 할 수 없으므로 물을 마시는 것이 좋습니다.

자료출처 : 물사랑 홈페이지