	즐거운 배움으로 꿈을 가꾸는 행복한 어린이	( 제 2019 – 11월호 )	제2019 - 223호
			2019. 10. 28.
			급식실: 536-0929 담당자: 영양교사전정란

식재료 원산지 표시	자세한 원산지 표시 및 영양량은 식당 및 홈페이지 등을 참고해 주세요.
	쌀 (포천쌀)	김치 (배추, 고춧가루)	쇠고기/ 가공품	돼지고기 /가공품	닭고기 /가공품	오리고기 /가공품	낙지	명태(동태,코다리)	고등어	갈치	오징어	꽃게	조기	두부	콩국수 /콩비지
	국내산	국내산	국내산 (한우)	국내산	국내산	국내산	중국산	러시아산	국내산	국내산	국내산	국내산	국내산	국내산	국내산
	잡곡 및 찹쌀 : 친환경 제품 사용, 채소 및 과일류 : 친환경(국내산) 제품 사용
알레르기 정보	①난류, ②우유, ③메밀, ④땅콩, ⑤대두, ⑥밀, ⑦고등어, ⑧게, ⑨새우, ⑩돼지고기, ⑪복숭아, ⑫토마토,⑬아황산염 ⑭호두 ⑮닭고기 ⑯소고기 ⑰오징어 ⑱조개류(굴, 전복, 홍합 포함)는 식단표 옆에 번호로 표시합니다. 기타 표기되지 않은 식품의 알레르기 증상을 보이는 학생들은 급식 시 각별한 주의를 부탁드립니다.

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			✲ 순서대로 : 에너지/단백질/칼슘/철분 580kcal/34g/339mg/6mg	✲ 알레르기가 있는 학생은 식단에 표시된 알레르기 표시 번호를 꼬~~옥~!! 확인하세요. ✲ 우유를 포함한 영양량이며, 식단은 학교 사정에 의해 변경될 수 있습니다.	차조밥 감자탕 5.6.9.10.13. 스크램블에그 1.5.6.9.10.13. 완자어묵조림 1.5.6.13. 시금치고추장무침(자율) 5.6. 총각김치(자율) 9.13. 미니붕어빵 1.2.5.6.13. 579/23.8/275.1/3.4
11/4	11/5		11/6	11/7	11/8
찰보리밥 햄모듬찌개 2.5.6.10.13. 임연수어카레구이 2.5.6.13. 알감자멸치조림 5.6.13. 단호박샐러드(자율) 1.5.6.13. 총각김치(자율) 9.13. 배 630.2/27.3/264.4/3.2	율무밥/구이김 13. 해물찌개 5.6.9.13.17.18. 돈육메추리알장조림 1.5.6.10.13. 느타리버섯전 1.5.6.13. 참나물무침(자율) 13. 배추김치(자율) 9.13. 콩가루인절미(자율) 5.13. 597.1/34.4/246.3/5.3		나물비빔밥 5.6.13.16. 유부된장국 5.6.13. 닭윙바베큐구이 5.6.12.13.15. 요구르트 2. 배추김치(자율) 9.13. 단감(자율) 596/23.9/290.8/4.6	귀리밥 쇠고기미역국 5.6.16. 궁중떡볶음 5.6.13.16. 두부조림 5.6.13. 콩나물냉채(자율) 5.6.13. 깍두기(자율) 9.13. 미니약과 1.5.6.13. 614.3/20.1/241/3.2	강황쌀밥 식빵크림스프 1.2.5.6.13.16. 함박스테이크 1.2.5.6.10.12.13.16. 과일샐러드 1.2.4.5.11.12.13. 오이지무침(자율) 13. 배추김치(자율) 9.13. 614.4/20/189.6/2.7
11/11	11/12		11/13	11/14	11/15
현미찹쌀밥 순두부찌개 1.5.6.9.13.16.18. 영양찜닭 2.5.6.13.15. 버섯잡채 5.6.8.13. 군고구마(자율) 총각김치(자율) 9.13. 사과 620.7/27/245.7/4.2	녹두밥/짜먹는요구르트 2.13. 육개장 1.5.6.13.16. 오리오절판 1.5.6.13. 풋고추감자조림 5.6.13. 배추김치(자율) 9.13. 단팥죽(자율) 13. 오리오절판소스(자율) 1.5.13. 602.9/25.6/251.2/3.8		김치덮밥 2.5.6.9.10.13. 어묵국 1.5.6.13. 핫도그 1.2.5.6.10.12.13. 청포도 초코아몬드 2.5.6.13. 백김치(자율) 9.13. 602.8/19.1/285.4/3.3	서리태밥 5. 청국장찌개 5.6.9.13. 꽁치무조림 5.6.13. 버섯만두탕수 1.2.5.6.10.12.13. 가지나물(자율) 5.6.13. 깍두기(자율) 9.13. 대추방울토마토 12. 586.5/24.6/331.7/3.8	찰기장밥 쇠고기뭇국 13.16. 달걀말이 1.5.13. 건오징어고추조림 1.5.6.13.17. 흑임자소스샐러드(자율) 1.5.12.13. 배추김치(자율) 9.13. 안흥찐빵 1.2.5.6.13. 570.9/25/227.5/3.5
11/18	11/19		11/20	11/21	11/22
찰수수밥/배 된장찌개 5.6.13. 돈육불고기 5.6.10.13. 견과멸치볶음 13. 콩나물무침(자율) 5.6.13. 배추김치(자율) 9.13. 쌈채소&쌈장(자율) 4.5.6.13. 592.7/28.2/284.3/4.5	발아현미밥 닭곰탕 13.15. 마파두부 5.6.10.12.13. 호박구이 2.5.6.13. 쌈다시마(자율) 5.6.13. 깍두기(자율) 9.13. 사과푸딩 1.5.13. 568.8/24.6/246.5/3.7		카레라이스 2.5.6.13.16. 모시조개국 5.13.18. 우리밀꽈배기도너츠 1.2.5.6.13. 배추김치(자율) 9.13. 멜론 전통부각(자율) 5.6. 568.1/19/265.2/5.1	흑미밥 떡국 1.5.13.16. 도토리묵무침 5.6.13. 게맛살팽이전 1.5.6.13. 군밤(자율) 13. 나박김치(자율) 9.13. 우리쌀식혜 6.13. 593.7/18.2/196.4/2.6	곤드레밥&양념장 5.6.13. 배추된장국 5.6.13. 명태순살강정 1.4.5.6.12.13. 탕평채 1.5.6.13. 감자샐러드(자율) 1.4.5.13. 총각김치(자율) 9.13. 바나나 612/25.5/235.6/4.4
11/25	11/26	11/27		11/28	11/29
귀리밥 삼색만둣국 1.5.6.10.13. 새우탕수 1.5.6.9.13. 오이배냉채 13. 취나물볶음(자율) 5.6. 배추김치(자율) 9.13. 감말랭이 13. 635.2/21.5/232/3.8	현미찹쌀밥 불낙전골 5.6.13.16. 두부&볶은김치 5.9.13. 떡맛탕 5.6.13.16. 김자반 13. 총각김치(자율) 9.13. 토마토샐러드(자율) 5.6.12.13.14. 585.2/23.9/332.7/21.4	오므라이스 1.2.5.6.9.10.12.13.16 콩나물국 5.6. 파닭 2.5.6.13.15. 청포도 곡물스낵 5.6.13. 깍두기(자율) 9.13. 613.2/25.6/289.4/4.2		찰보리밥/사과 시래기된장국 13. 보쌈&쌈장 5.6.10.13. 오징어실채볶음 5.6.13.17. 배추김치(자율) 9.13. 무말랭이김치(자율) 9.13. 단호박죽(자율) 13. 565.4/31.2/263.5/7.8	팥밥/오렌지주스 5.13. 돈육김치찌개 5.6.9.10.13. 생선커틀릿 1.2.5.6.12.13. 감자파프리카볶음 5. 깍두기(자율) 9.13. 깻잎찜(자율) 5.6.13. 타르타르소스(자율) 1.5.13. 574.8/25.5/257.1/3.8

건강한 겨울나기 비법! 튼튼한 면역력이 정답입니다.

찬바람이 불고 추운 날씨가 계속되면 우리 몸은 적절한 체온을 유지하기

힘들 뿐 아니라 신체리듬과 신체저항 능력이 떨어져 쉽게 피로감을 느끼고,

면역력이 약해져 각종 질병에 노출되기 쉽습니다. 특히, 호흡기 점막을 통한

바이러스의 침범으로 감기에 걸리는 경우가 많으므로 세심한 주의가 필요합니다.

건강한 겨울을 보내기 위한 면역력 높이기 방법!

철저한 위생관리     규칙적인 운동        충분한 수면     균형 잡힌 영양섭취      체온유지

면역력 UP 식습관 알아보기

1. 적당히, 골고루 먹기

2. 도정, 가공을 적게 한 식품 섭취하기

▶현미, 콩, 통밀, 뱅어포, 멸치 좋아요!

3. 발효식품 충분히 섭취하기

▶김치, 된장, 청국장, 요구르트 좋아요!

4. 섬유질이 풍부한 식품 충분히 섭취하기

5. 적당량의 수분 섭취하기

6. 즐거운 기분으로 식사하기

면역력 UP 일곱가지 슈퍼푸드

표고버섯	항바이러스효과물질 레티난 함유 면역력높이며 위장을 튼튼하게!	단호박	베타카로틴풍부 유해산소제거 및 노화억제, 성인병예방
당근	베타카로틴풍부 유해산소제거 및 노화억제, 면역력증강	사과	유기산과 펙틴이 풍부, 면역력 증강, 혈중콜레스테롤 감소
무	비타민A,C가 풍부해 목감기예방에 최고	고등어	단백질과 오메가3 창고! 면역력 강화 및 뇌세포성장에 탁월 * 면역물질의 주성분 단백질
감	비타민A,B,C가 한꺼번에! 비타민의 끝판왕

자료출처: 대한영양사협회, 서울대의과대학, 구글이미지