먹을 때는 건강생각 버릴 때는 환경생각	2021학년도 12.1월의 행복한 급식! 문의처 : 급식관리실 ☎535-1529 본 식단은 유암초와 같이 보는 식단표입니다.	발 행 인 : 교 장 김 두 환 기 획 : 영양사 장 현 주 발 행 처 : 청 성 초등학교

식재료 원산지 표시	자세한 원산지 표시 및 영양량은 식당 및 홈페이지 등을 참고해 주세요.
	쌀 (포천쌀)	김치 (배추, 고춧가루)	쇠고기/ 가공품	돼지고기 /가공품	닭고기 /가공품	오리고기 /가공품	주꾸미	명태(동태,코다리)	고등어	갈치	오징어	꽃게	조기	두부	콩국수 /콩비지
	국내산	국내산	국내산 (한우)	국내산	국내산	국내산	베트남산	러시아산	국내산	국내산	국내산	국내산	국내산	국내산	국내산
	잡곡 및 찹쌀 : 친환경 제품 사용, 채소 및 과일류 : 친환경(국내산) 제품 사용
알레르기 정보	①난류, ②우유, ③메밀, ④땅콩, ⑤대두, ⑥밀, ⑦고등어, ⑧게, ⑨새우, ⑩돼지고기, ⑪복숭아, ⑫토마토,⑬아황산염 ⑭호두 ⑮닭고기 ⑯소고기 ⑰오징어 ⑱조개류(굴, 전복, 홍합 포함)는 ⑲잣 식단표 옆에 번호로 표시합니다. 기타 표기되지 않은 식품의 알레르기 증상을 보이는 학생들은 급식 시 각별한 주의를 부탁드립니다.

월	화	수	목	금
1/3	※ 식사 전 손 씻기 필수 ♣ 골고루, 맛있게 먹어요. ♠ 남김없이 먹어요. ♥ 감사한 마음으로 먹어요 ◆ 식사도중에는 대화를 자제 해주세요 ★ 수저, 젓가락, 식판, 물컵, 정리정돈을 잘해요.	12/1	12/2	12/3
새우볶음밥 (1.2.5.6.9.10.12.13.15.18.) 김치콩나물국(5.6.9.13.18.) 등갈비바베큐 (5.6.10.12.13.18.) 깍두기(9.13.) 레드향(5.)		스파게티 (1.2.5.6.12.13.16.18.) 페스츄리컵스프(2.5.6.13.16. 감귤 주스(5.13.) 리코타치즈샐러드 (2.5.6.12.13.) 오이피클(13.)	고구마치즈빵(1.2.5.6.) 딸기롤케이크(1.2.5.6.13.) 바나나우유(2.)	혼합12곡밥(5.) 꽃게탕(5.6.8.9.13.17.18.) 도토리묵무침(5.6.13.18.) 치킨커틀렛(1.2.5.6.13.15.) 배추김치(9.13.)
812.7/43/247.7/4.6		695.4/19.8/237.6/2.3	664.5/17/391/0.6	599.8/39.5/263.9/3.1
12/6	12/7	12/8	12/9	12/10
쥐눈이콩밥(5.) 콩비지찌개(5.9.10.13.18.) 콩나물오색채(1.5.6.13.18.) 바싹불고기 (5.6.10.13.18.) 총각김치(9.13.) 골드키위	찰현미밥 시래기국(5.6.13.18.) 황기닭찜(5.6.13.15.18.) 더덕구이 (1.2.5.6.10.13.15.16.18.) 배추김치(9.13.) 단감	김밥볶음밥 (1.2.5.6.9.10.13.15.16.18.) 팽이버섯된장국(5.6.13.18.) 깍두기(9.13.) 비프스낵랩 (1.2.5.6.13.15.16.18.) 한라봉주스(13.)	발아현미밥 북엇국(1.5.6.9.13.18.) 매운등갈비찜(5.6.10.13.18. 오이도라지무침(5.6.13.) 단호박샐러드(1.2.5.6.13.)	차수수밥 한우갈비탕 (1.5.6.8.13.16.18. 아삭이고추무침 (5.6.13.16.18.) 대구살간장맛강정 (2.4.5.6.12.13.15.16.18.) 깍두기(9.13.)
620.1/34.7/276.1/5.3	566/30.4/232.9/4.2	682.1/36/209.4/5.4	812.1/38.8/233.4/3.5	633.3/33/169.8/3.2
12/13	12/14	12/15	12/16	12/17
기장밥 쇠고기미역국(5.6.16.18.) 새우&파프리카초회 (5.6.9.13.) 배추김치(9.13.) 인절미꿔바로우탕수육 (1.5.6.10.11.12.13.15.18.)	귀리밥 조갯살된장찌개 (5.6.13.16.18.) 영양부추무침(13.) 두부떡갈비 (1.2.5.6.10.13.16.18.) 배추김치(9.13.) 귤	추억의도시락 (1.2.5.6.9.10.13.18.) 콩나물국(5.6.13.18.) 생크림카스테라꽈배기 (1.2.5.6.13.) 머스켓코코(5.13.) 배추김치(9.13.)	흑미&기장밥 쇠고기뭇국(5.6.13.16.18.) 연두부&부추양념장 (5.6.13.18.) 미나리무생채(13.) 오징어떡볶음(5.6.13.17.18 청포도	강황밥 홍합탕(5.13.18.) 제육볶음(5.6.10.13.18.) 진미채간장볶음 (1.5.6.13.17.18.) 배추김치(9.13.) 바나나(6)
625.7/31.2/188.5/8.4	545.7/30.6/342.9/5.5	808.1/30.3/294.4/8.2	600.6/32.4/221.4/3.2	655.6/45/217.4/6.3
12/20	12/21	12/22	12/23	12/24
조각팥밥 근대된장국(5.6.13.18.) 해물야채찜(5.9.13.17.) 계란말이(1.2.5.6.10.13.) 배추김치(9.13.) 아몬드	흑미밥 설렁탕&소면(5.6.13.16.) 애느타리배초무침(5.6.13.17.) 어묵조림(1.5.6.13.16.18 깍두기(9.13.)	주먹밥 꼬지어묵국(1.5.6.13.16.18. 떡볶이(1.5.6.13.16.18.) 단무지 쥬시쿨(1.5.12.13.))	발아현미밥 사골우거지국(5.6.16.18.) 탕평채(1.5.6.13.16.18.) 달고기살튀김(2.5.6.13.16.) 배추김치(9.13.) 배	귀리밥 모시조갯국(5.13.18.) 섬초무침 목살찹스테이크 &감자튀김 (5.6.10.12.13.16.18.) 배추김치(9.13.) 조각케이크(1.2.5.6.13.)
536.4/33/281.7/5.1	455.7/20.4/129.7/2.6	631.4/19.8/270.6/8.9	563.8/28.2/202.3/3.3	811.2/37.3/249/5.1
12/27	12/28	12/29	12/30	12/31
찰현미밥 감자수제비국(5.6.13.18.) 유채나물(5.6.13.) 오리고기채소볶음(5.6.13.) 무말랭이김치(13.18.)	강황밥 건새우아욱된장국 (5.6.9.13.18.) 닭가슴살겨자채 (1.2.4.5.13.15.) 소시지구이 (1.2.5.6.10.13.15.16.18.) 배추김치(9.13.)	단호박카레라이스 (2.5.6.12.13.16.18.) 미역된장국(5.6.13.18.) 깍두기(9.13.) 회오리감자(5.6.13.) 청포도에이드	혼합12곡밥(5.) 햄모듬찌개 (1.2.5.6.9.10.13.15.16.18.) 오이부추무침(5.6.13.) 알감자멸치조림(5.6.13.18) 생선커틀렛 (1.2.5.6.12.13.15.16.18.)	기장밥 떡국(1.5.6.13.16.18.) 돼지갈비찜 (5.6.10.13.18.) 메밀전병 (2.3.5.6.9.10.13.16.18.) 동치미(9.13.) 딸기
669.5/29.1/230.8/7.6	628.9/29.3/284.1/3.7	785.5/19.6/200.5/3.5	871.2/29.8/224.8/2.6	773/35.9/192.4/3.6

▣ 어린이를 위한 올바른 식생활 ▣

	1. 음식은 다양하게 골고루
⓵ 편식하지 않고 골고루 먹어요 ⓶ 끼니마다 다양한 채소 반찬을 먹어요. ⓷ 생선, 살코기, 콩, 달걀 등 단백질을 매일 한 번 이상 먹어요. ⓸ 우유를 매일 두 컵 정도 마셔요

	2. 식사는 제 때에 싱겁게
⓵ 아침식사는 꼭 먹어요. ⓶ 음식은 천천히 꼭꼭 씹어 먹어요. ⓷ 짜거나 달거나 기름진 음식은 적게 먹어요.

	3. 움직이고 먹는 양은 알맞게
⓵ 매일 한 시간 이상 몸을 움직어요. ⓶ 나이에 맞는 키와 몸무게를 유지해요. ⓷ TV와 스마트폰을 모두 합해 하루에 두 시간보다 적게 해요. ⓸ 식사와 간식은 적당한 양을 규칙적으로 먹어요.

	4. 간식은 안전하고 슬기롭게
⓵ 간식으로 과일과 우유를 먹어요. ⓶ 과자, 탄산음료, 패스트푸드는 자주 먹지 않아요. ⓷ 불량식품을 구별하고 먹지 않으려 노력해요. ⓸ 식품의 영양표시와 유통기한을 확인해요.

	5. 식사는 가족과 함께 예의바르게
⓵ 가족과 함께 식사하도록 노력해요. ⓶ 음식을 먹기 전에 반드시 손을 씻어요. ⓷ 음식은 바른 자세로 앉아서 감사한 마음으로 먹어요. ⓸ 음식은 먹을 만큼 담아서 먹고 남기지 않아요.

왜 균형잡힌 식사를 해야할까요?

1. 바람직한 식습관 형성

2. 건강 유지

3. 적절한 성장과 발달

4. 고른 영양섭취