- 탄수화물

탄수화물은 우리가 일을 하거나 운동을 할 때 필요한 열량을 냅니다.

뇌는 탄수화물만 열량으로 씁니다.

매끼 탄수화물을 먹지 않으면 뇌가 일을 잘 하지 못하게 되어 공부나 활동을 잘 할 수 없습니다.

탄수화물을 많이 먹으면 쓰고 남은 탄수화물은 몸 안에서 지방으로 바뀌어 쌓이게 되므로 너무 많이 먹어서는 안 됩니다.

- 밥, 국수, 빵, 떡, 시리얼 등 곡류

- 감자, 고구마

- 과자, 사탕, 꿀, 탄산음료

영양소의 하나인 탄수화물 중에서 단맛을 내는 것을 당이라고 합니다.

당에는 포도당, 과당, 자당 등이 있습니다.

신체에서 쓰고 남은 당은 지방으로 바뀌어 저장되고, 저장된 지방이 많아지면 뚱뚱해집니다.

단, 음식을 많이 먹고 양치질을 하지 않으면 충치가 생기기 쉽습니다.

가공식품에는 당이 많이 들어 있습니다.  당이 많은 음식을 많이 먹으면 충치가 생기고 뚱뚱해질 수도 있습니다.

가공식품보다는 자연식품을 먹는 것이 좋습니다.