- 단백질

단백질은 근육과 혈액을 만듭니다. 그러므로 단백질을 먹어야 잘 클 수 있습니다.

단백질은 병균과 싸우는 면역물질을 만듭니다.

그러므로 단백질은 적게 먹으면 병에 걸리기 쉽습니다.

단백질도 1g에 탄수화물처럼 4칼로리를 냅니다.

- 쇠고기, 돼지고기, 닭고기, 햄, 소시지 (단, 고기류에는 지방도 많습니다.)

- 생선 (고등어, 참치, 조기, 갈치 등)

- 달걀, 오리알, 메추리알

- 콩, 두부