	제 - 호	6월	·발 행 처 : 이곡초등학교 ·문 의 처 : 031-544-5047 ·학교홈페이지: http://igok.es.kr

식재료 원산지 표시	자세한 원산지 표시 및 영양량은 식당, 홈페이지 등을 참고해주세요.
	쌀 (백미)	김치(배추, 고춧가루)	쇠고기/ 가공품	돼지고기 /가공품	닭고기 /가공품	오리고기 /가공품	낙지	명태(동태,코다리)	고등어	갈치	오징어	꽃게	조기	두부	콩국수 /콩비지
	포천시	국내산	국내산 (한우)	국내산	국내산	국내산	국내산	러시아산	국내산	국내산	국내산	국내산	국내산	국내산	국내산
	잡곡 및 찹쌀 : 친환경 제품 사용, 채소 및 과일류 : 친환경(국내산) 제품 사용
알레르기 정보	1난류, 2우유, 3메밀, 4땅콩, 5대두, 6밀, 7고등어, 8게, 9새우, 10돼지고기, 11복숭아, 12토마토, 13아황산염 14호두, 15닭고기, 16소고기, 17오징어, 18조개류(굴, 전복, 홍합 포함)는 식단표 옆에 번호로 표시합니다. 기타 표기되지 않은 식품의 알레르기 증상을 보이는 학생들은 급식 시 각별한 주의를 부탁드립니다.
아래 식단은 학교사정이나 물품수급사정에 따라 변경될 수 있음을 알려드립니다. 본교에서는 조미료를 전혀 사용하지 않고 다시마, 멸치, 새우, 무, 양파, 파 등 천연재료를 사용합니다. 궁금하신 사항이 있으시면 전화나 학교홈페이지 ”학교급식알림방“에 문의 하여 주시기 바랍니다.

월	화	수	목	금
			6/1	6/2
✲ 순서대로: 에너지/단백질/칼슘/철분 563kcal/28g/243mg/3.5mg			혼합잡곡밥 5 쇠고기당면국 5.6.8.13.16 철판닭갈비5.6.13.15. 도토리묵채소무침 5.6.13. 배추김치(자율) 9.13. 우유 2./수박 598.1/26.2/303.4/3.6	차조밥 닭개장 1.5.6.13.15 삼치살엿장구이 5.6.13. 브로콜리양송이볶음5 배추김치 9.13. 우유 2./참외 531.5/27.8/276.5/3.1
6/5	6/6	6/7(수다날)	6/8	6/9
기장밥 채식육개장 1.5.6.13. 한방돼지갈비찜 5.6.10.13. 골뱅이채소무침 5.6.13.18. 배추김치(자율) 9.13. 배/우유 2. 601.3/33/347.5/4	현충일	건곤드레나물밥/부추양념장 5.6.13.16 얼갈이배추된장국 5.6.13. 배추김치 9.13. 우유 2./수박 스페인츄러스 1.2.5.6.13. 589.1/20.2/328.6/4.4	흑미밥 사골떡국 1.5.6.13.16 고등어무조림5.6.7.13 삼색나물 5.6.13. 배추겉절이(자율) 9.13. 석박지 9.13. 우유 2./오렌지 625.5/28.1/273/3.8	황금찰보리밥 아욱된장국 5.6.13. 포크커틀렛/일식소스 1.2.5.6.10.12.13. 감자파프리카볶음 두부쑥갓무침(자율) 5.6. 배추김치 9.13. 우유 2./골드파인애플 642.8/26.3/320.2/3.6
6/12	6/13	6/14 (수다날)	6/15	6/16
서리태밥 5. 쇠고기미역국 5.6.16. 닭봉간장조림 2.5.6.13.15 진미채고추장볶음 1.5.6.13.17. 시금치들깨무침 배추김치(자율) 9.13. 우유 2./적포도 533.3/29/261.8/3	현미밥 버섯전골 5.6.13.16 꽁치김치찜 5.6.9.13. 오징어브로콜리숙회 5.6.13.17. 무말랭이김치(자율) 13. 우유 2./수박 525.7/28.1/346.8/3.5	햄김치볶음밥 2.5.6.9.10.13. 콩나물맑은국 5.6.13. 달걀후라이 1.5. 단호박핫도그 1.2.5.6.10.12.13. 깍두기 9.13. 우유 2./요구르트 2. 블루베리샐러드(자율) 2.13. 707/27.4/357.3/3.9	클로렐라쌀밥 북어두부국 1.5.13. 돈육메추리알장조림 1.5.6.10.13. 스파게티1.2.5.6.10.12.13. 배추김치(자율) 9.13. 우유2/방울토마토 12. 채소스틱/쌈장(자율) 5.6.13. 653/29/330.5/4.7	차수수밥 청국장찌개(자율) 5.6.9.13. 임연수어카레구이 2.5.6.13. 궁중떡볶이 5.6.13.16 참나물양파무침(자율) 13. 배추김치(자율) 9.13. 우유 2./오렌지 597.4/24.4/298.2/2.9
6/19	6/20	6/21 (수다날)	6/22	6/23
찰보리밥 돼지뼈감자탕5.6.10.13 5.6.13.15 닭살단호박조림15 미역줄기팽이버섯볶음 5. 오이스틱,고추/쌈장(자율) 5.6.13. 깍두기 9.13. 우유 2./참외 623.9/35.1/321.4/3	강황쌀밥 근대된장국 5.6.13. 마늘삼겹살구이10.13 숙주게맛살무침 파절이무침(자율) 5.6.13./배추김치9.13 우유 2./골드파인애플 모듬쌈채소/쌈장(자율) 5.6.13. 636.4/30.2/321.2/6.4	쌀밥(자율) 짜장면 1.2.5.6.10.13. 만두튀김 1.5.6.10.배추김치(자율) 9.13. 우유 2./수박 단무지 602.4/29/270.8/8	현미밥 들깨수제비국 5.6.13. 섭산적/소스 1.2.5.6.10.12.13.16 쫄면채소무침 5.6.13. 배추김치(자율) 9.13. 매실양념깻잎지(자율) 13. 우유 2./바나나 669.7/28/308.4/5.7	혼합잡곡밥 5. 쇠고기우거지국 5.6.13.16. 동태전 1.5.6.13. 버섯잡채 5.6.8.13.16 배추김치 9.13. 우유 2./수박 562.7/24.9/321.7/3.4
6/26	6/27	6/28 (수다날)	6/29	6/30
차조밥 쑥갓어묵국 1.5.6.13. 돼지고기고추장구이 5.6.10.13. 호박느타리버섯볶음 5.9.13. 메밀묵/양념장 3.5.6. 배추김치(자율) 9.13. 우유 2./적포도 607.7/28.7/307.1/6.3	귀리밥 콩나물무채국 5.6.13. 들기름참나물무침 팽이소불고기 5.6.8.13.16. 부추장떡 5.6.10. 배추김치(자율) 9.13. 우유 2./오렌지 573.3/24.9/310.6/4.3	청포묵비빔밥/양념고추장 5.6.13.16 쇠고기감자국 5.6.13.16 배추김치 9.13. 우유 2./요구르트 2. 떡볶이김말이범벅 1.2.5.6.13. 751.7/24.8/356.8/4.7	기장밥 닭곰탕 5.6.13.15. 두부양념구이 5.6.13. 멸치아몬드볶음 5.6.13. 어묵풋고추볶음 1.5.6.13. 배추김치(자율) 9.13. 우유 2./수박 604.5/28.9/355.9/3.4	차수수밥 순두부찌개5.6.9.10.13. 오리훈제/무쌈 13. 알감자고추장구이 5.6.13 부추무침(자율) 13. 배추김치(자율) 9.13. 우유 2./참외 534.3/24.7/301.6/3.5

정말 안돼요! 고열량·저영양식품, 똑똑하게 먹어요!

고열량·저영양식품이란?

열량, 포화지방, 당류의 양이 많고 단백질의 양은 적은 식품으로

열량은 높고 영양가가 낮은 식품으로 비만과 영양불균형을 초래할 수 있습니다.

고열량·저영양식품 판별하기

☞  1회제공량당 열량, 포화지방, 단백질, 나트륨 확인하기

☆간식용☆                                         ☆식사용☆

과자, 캔디류, 아이스크림,제과제빵, 초콜릿, 과채·탄산음료 등           컵라면, 즉석식품 중 김밥, 햄버거, 샌드위치, 피자 등

똑똑하게 먹고 건강해지자! “현명한 간식 선택하기”

하나! 달거나 짠 간식, 에너지가 높은 간식을 줄입니다.

사탕, 초콜릿처럼 단 식품, 감자칩, 비스킷, 팝콘처럼 짠 식품은 줄입니다. 이런 식품은 에너지 함량도

높아서 자주 먹으면 비만이 되기 쉽습니다.

둘! 채소와 과일, 우유를 매일 먹습니다.

사과, 배, 딸기, 포도 등 생과일을 먹습니다.

믹서에 우유, 딸기, 바나나 등 과일을 넣고 갈아 먹습니다.

샌드위치 재료로 오이, 당근, 양파 등 채소를 이용합니다.

찐 감자, 찐 고구마, 삶은 옥수수를 우유와 함께 먹습니다.

셋! 간식을 먹은 후에는 꼭 이를 닦습니다.

간식을 먹은 후 꼭 이를 닦아야 충치가 생기지 않습니다.

넷! 가공식품을 구입 시 영양표시를 확인합니다.

오늘 먹은 가공식품 중 고열량·저영양식품이 있는지 영양표시를 확인합니다. 식약처 홈페이지에서도    판별 프로그램을 이용하여 볼 수 있습니다.

자료출처: 식약처, 대한영양사협회