	제 - 호	7·8월	·발 행 처 : 이곡초등학교 ·문 의 처 : 031-544-5047 ·학교홈페이지: http://igok.es.kr

식재료 원산지 표시	자세한 원산지 표시 및 영양량은 식당, 홈페이지 등을 참고해주세요.
	쌀 (백미)	김치(배추, 고춧가루)	쇠고기/ 가공품	돼지고기 /가공품	닭고기 /가공품	오리고기 /가공품	낙지	명태(동태,코다리)	고등어	갈치	오징어	꽃게	조기	두부	콩국수 /콩비지
	포천시	국내산	국내산 (한우)	국내산	국내산	국내산	국내산	러시아산	국내산	국내산	국내산	국내산	국내산	국내산	국내산
	잡곡 및 찹쌀 : 친환경 제품 사용, 채소 및 과일류 : 친환경(국내산) 제품 사용
알레르기 정보	1난류, 2우유, 3메밀, 4땅콩, 5대두, 6밀, 7고등어, 8게, 9새우, 10돼지고기, 11복숭아, 12토마토, 13아황산염 14호두, 15닭고기, 16소고기, 17오징어, 18조개류(굴, 전복, 홍합 포함)는 식단표 옆에 번호로 표시합니다. 기타 표기되지 않은 식품의 알레르기 증상을 보이는 학생들은 급식 시 각별한 주의를 부탁드립니다.
아래 식단은 학교사정이나 물품수급사정에 따라 변경될 수 있음을 알려드립니다. 본교에서는 조미료를 전혀 사용하지 않고 다시마, 멸치, 새우, 무, 양파, 파 등 천연재료를 사용합니다. 궁금하신 사항이 있으시면 전화나 학교홈페이지 ”학교급식알림방“에 문의 하여 주시기 바랍니다.

월	화	수	목	금
7/3	7/4	7/5(수다날)	7/6	7/7
혼합잡곡밥 5. 아욱된장국 5.6.13. 닭볶음탕 5.6.13.15. 어묵채소볶음 1.5.6.13. 청포묵김무침 5.13. 배추김치(자율) 9.13. 우유 2/수박 580.3/29/325.8/3.5	황금찰보리밥 육개장 1.5.6.16. 돼지고기김치볶음 5.6.9.10.13. 멸치아몬드볶음 5.6.13. 총각김치(자율) 9.13. 건파래볶음 5.13. 바나나/우유 2. 569.8/25.4/335/4.4	오므라이스 1.2.5.6.10.12.13.16. 미소된장국1 5.6.13. 과일샐러드(자율) 1.2.5.12. 깍두기 9.13. 고기왕만두 1.5.6.10.13. 우유 2/요구르트 2. 722.1/32.1/387.1/5.5	약콩밥 5. 근대된장국 5.6.13. 고갈비구이 5.6.7.13. 단호박베이컨볶음 5.6.10.13. 오이지무침(자율) 13. 배추김치 9.13. 우유2/블루베리(자율) 522.4/25.1/318.3/3.3	현미밥 들기름미역국 5.6.13. 돼지고기수육 5.6.10. 감자파프리카볶음 보쌈김치 9.13. 우유 2/천도복숭아11 모듬쌈채소/쌈장(자율) 5.6.13. 609.1/31.5/273.3/7.5
7/10	7/11	7/12(수다날)	7/13	7/14
발아현미밥 우렁된장찌개 5.6.13.18. 매운돼지갈비찜 5.6.10.13. 우엉잡채 5.6.8.13.16 매운콩나물무침 5. 배추김치(자율) 9.13. 자두/우유 2. 660.3/30.4/422.6/5.4	흑미밥 감자고추장찌개 5.6.13.16. 채소계란말이 1.5. 코다리살강정2.5.6.12.13 오이지무침(자율) 13. 총각김치(자율) 9.13. 우유 2. 대추방울토마토 12. 602.8/30.7/350.2/3.8	삼계탕 13.15 배추겉절이(자율) 9.13. 깍두기 9.13. 우유 2. 수박 모듬떡 1.2.5.13. 501.3/32.7/239.2/3.6	팥밥 쇠고기뭇국 5.6.13.16. 가자미고추장구이 5.6.13. 진미채고추장볶음 1.5.6.13.17. 브로콜리떡볶음 5.6.13.16. 배추김치(자율) 9.13. 우유 2/참외 582.5/32.4/268.9/3.2	차조밥 콩비지찌개5.9.10.13. 황기닭찜5.6.13.15. 오징어미나리초무침 5.6.13.17 깻잎순볶음 5.6.13. 배추김치(자율) 9.13. 자두/우유 2. 86.6/32.3/394.5/4.9
7/17	7/18	7/19 (수다날)	7/20	7/21
차수수밥 짬뽕국 5.13.17 닭안심메추리알조림 1.5.6.13.15 가지양파볶음5.6. 숙주나물무침6. 배추김치(자율) 9.13. 우유 2/천도복숭아 11. 549.1/32.3/325.1/5.2	서리태밥 5. 닭개장 1.5.6.13.15 오리훈제/무쌈 13. 도토리묵채소무침 5.6.13. 배추김치(자율) 9.13. 우유 2./수박 모듬쌈채소/쌈장(자율) 5.6.13. 494/23.4/257.5/2.9	소불고기생채비빔밥 5.6.13.16 들깨무채국 13. 배추김치(자율) 9.13. 우유 2. 요구르트 2. 찹쌀경단 1.2.5.13. 597.9/24.2/343/5	강황쌀밥 들깨수제비국 5.6.13. 돼지고기고추장구이 5.6.10.13. 모듬야채전 1.5.6. 배추김치(자율) 9.13. 우유 2/대추방울토마토 12/채소스틱/쌈장(자율) 5.6.13. 647.7/28.2/299.7/6.1	김주먹밥 2.5.6.10.13.16 잔치국수 1.5.6.13. 닭꼬치데리야끼구이 5.6.13.15 배추김치 9.13. 우유 2. 요구르트 2. 671.8/30.1/399.9/3.9
7/24		8/23	8/24	8/25
해물스파게티(주식) 1.2.5.6.9.10.12.13.17 양송이스프 2.6.13. 케이준치킨샐러드 1.2.5.6.13.15/오이피클 13. 허니머스터드소스 1.5.13. 우유 2/요구르트 2. 741.3/32.6/294.9/4.5	여름방학식	여름개학식	건곤드레나물밥/부추양념장 5.6.13.16 얼갈이배추된장국 5.6.13. 매콤양념닭꼬치 5.6.12.13.15 배추김치(자율) 9.13. 사과/우유 2. 632.8/27.9/322.7/6.3	차조밥 닭곰탕 5.6.13.15. 삼치살엿장구이 5.6.13. 브로콜리양송이볶음 5. 배추김치 9.13. 우유 2. 포도 611.8/26.8/260.4/3.2
8/28	8/29	8/30 (수다날)	8/31
기장밥 채식육개장 1.5.6.13. 한방돼지갈비찜 5.6.10.13. 골뱅이채소무침 5.6.13.18. 배추김치(자율) 9.13. 우유 2/포도 631.7/33.3/349.9/4.3	현미밥 버섯전골 5.6.13. 꽁치김치찜 5.6.9.1613. 오징어브로콜리숙회 5.6.13.17. 무말랭이김치(자율) 13. 우유 2. 대추방울토마토 12. 518.8/27/346.3/3.5	콩나물밥/양념장 5.6.13.16 얼갈이배추된장국 5.6.13. 닭다리구이15 배추김치(자율) 9.13. 사과/우유 2. 539.2/35/309.4/5.1	찰보리밥 근대된장국 5.6.13. 잡채 5.6.8.13.16 생선커틀렛/타르타르소스 1.2.5.6.13. 오이스틱,고추/쌈장(자율) 5.6.13. 배추김치(자율) 9.13. 우유 2/포도 680.9/26.1/337.3/3.9	✲ 순서대로: 에너지/단백질/칼슘/철분 563kcal/28g/243mg/3.5mg

나트륨이란?

몸의 수분량을 조절하는 중요한 영양소로서 일상생활을 하는 건강한 성인은 나트륨이 부족할 염려가 없습니다. 그러나 많이 먹게 되면 혈압이 오르는 등 건강에 좋지 않을 수 있기 때문에 많이 섭취하지 않도록 주의해야 합니다.

“나트륨은 소금에 가장 많아요.

소금에는 나트륨이 약 40%나 됩니다.

즉, 소금 1g에는 나트륨 400mg이 들어있어요.“

1. 영양표시를 꼭 확인하여 나트륨이 적은 식품     을 선택한다.

2. 나트륨을 적게 섭취할 수 있는 조리법이나      메뉴를 선택한다.

생선은 자반보다는 날 생선을 선택하고 소금을 뿌리지 않고 구워 양념장에 살짝 찍어 먹는다.

소금을 적게 넣고 향미채소나 향신료 등을 사용하여 맛을 낸다.

가공식품은 스프의 양을 적게 넣고 햄과 고기는 데쳐 조리한다.

음식의 간은 조리 마지막 단계에서 한다.

소금 배출 식품과 함께 먹는 습관을 갖는다.

3. 국그릇은 작은 그릇으로 바꾸고 국물을 적     게 먹는다.