	제 - 호	5월	·발 행 처 : 이곡초등학교 ·문 의 처 : 031-544-5047 ·학교홈페이지: http://igok.es.kr

식재료 원산지 표시	자세한 원산지 표시 및 영양량은 식당, 홈페이지 등을 참고해주세요.
	쌀 (백미)	김치(배추, 고춧가루)	쇠고기/ 가공품	돼지고기 /가공품	닭고기 /가공품	오리고기 /가공품	낙지	명태(동태,코다리)	고등어	갈치	오징어	꽃게	조기	두부	콩국수 /콩비지
	포천시	국내산	국내산 (한우)	국내산	국내산	국내산	국내산	러시아산	국내산	국내산	국내산	국내산	국내산	국내산	국내산
	잡곡 및 찹쌀 : 친환경 제품 사용, 채소 및 과일류 : 친환경(국내산) 제품 사용
알레르기 정보	⑴난류, ⑵우유, ⑶메밀, ⑷땅콩, ⑸대두, ⑹밀, ⑺고등어, ⑻게, ⑼새우, ⑽돼지고기, ⑾복숭아, ⑿토마토,⒀아황산염 ⒁호두,⒂닭고기, ⒃소고기, ⒄오징어, ⒅조개류(굴, 전복, 홍합 포함)는 식단표 옆에 번호로 표시합니다. 기타 표기되지 않은 식품의 알레르기 증상을 보이는 학생들은 급식 시 각별한 주의를 부탁드립니다.
아래 식단은 학교사정이나 물품수급사정에 따라 변경될 수 있음을 알려드립니다. 본교에서는 조미료를 전혀 사용하지 않고 다시마, 멸치, 새우, 무, 양파, 파 등 천연재료를 사용합니다. 궁금하신 사항이 있으시면 전화나 학교홈페이지 ”학교급식알림방“에 문의 하여 주시기 바랍니다.

월	화	수	목	금
	5/1	5/2(수다날)	5/3	5/4
✲ 순서대로: 에너지/단백질/칼슘/철분 563kcal/10g/178mg/2.6mg	혼합잡곡밥 5. 근대된장국 5.6.13. 돼지고기수육 5.6.10. 매운어묵볶음 1.5.6.13. 상추깻잎쌈 5.6.13. 배추김치(자율) 9.13. 우유 2./오렌지 618.3/34.9/349.7/8.3	콩나물밥/양념장 5.6.13.16 얼갈이배추된장국 5.6.13.18 단팥튀김소보로1.2.5.6.13 배추김치 9.13. 우유 2. 요구르트 2. 643.5/24.9/341.3/5.3	흑미밥 쇠고기우거지국5.6.13.16. 고갈비구이 5.6.7.13. 알감자조림 5.6.13. 시금치들깨무침 배추김치(자율) 9.13. 우유 2./참외 556.4/26.5/295.5/4.2	차조밥 육개장 1.5.6.16. 잡채 5.6.8.13. 두부양념구이 5.6.13. 배추김치 9.13. 우유 2. 적포도 576.1/21.8/317.7/3.9
5/7	5/8	5/9(수다날)	5/10	5/11
대체휴일	기장밥 버섯전골 5.6.13.16 철판닭갈비5.6.13.15. 브로콜리떡볶음 5.6.13.16. 백김치 9.13. 우유 2. 바나나 610.9/30.7/281.1/4	오므라이스 1.2.5.6.10.12.13.16. 쑥갓어묵국 1.5.6.13. 버터구이옥수수 2. 깍두기 9.13. 자몽 5. 우유 2. 679.2/27/326.8/5.7	현미밥 아욱된장국 5.6.13. 한방돼지갈비찜 5.6.10.13. 갑오징어배초무침 5.6.13.17 배추김치 9.13. 사과/우유 2. 637.9/32.5/303.4/3.7	강낭콩밥 닭개장 1.5.6.13.15 가자미구이 2. 고추장멸치볶음 5.6.13. 취나물들깨무침 5.6. 배추김치(자율) 9.13. 우유 2. 오렌지 566.7/32.3/369/3.6
5/14	5/15	5/16(수다날)	5/17	5/18
찰보리밥 콩나물맑은국 5.6.13. 제육볶음 5.6.10.13. 양배추쌈/쌈장 4.5.6.13.14. 애느타리버섯볶음 5. 배추김치(자율) 9.13. 우유 2./청포도 538.7/24.5/283.7/3.6	흑미밥 쇠고기미역국 5.6.16. 채소계란말이 1.5. 보리쫄면채소무침 5.6.13. 청포묵김무침5.13. 초코무스케익 1.2.5.6.13. 배추김치(자율) 9.13. 우유 2. 738.8/24.7/290.8/4.1	산채비빔밥/볶음고추장 5.6.13.16. 두부된장국1 5.6.13. 계란빵 1.2.5.6.10.12. 배추김치 9.13. 우유 2. 요구르트 2. 671.9/27/398/5.1	클로렐라쌀밥 콩비지찌개 5.9.10.13. 불고기우동볶음 5.6.13.16 골뱅이채소무침5.6.13.18. 가지양념구이(자율) 5.6.13. 백김치 9.13. 우유 2./오렌지 598.6/27.1/371.9/5	혼합잡곡밥 5. 쇠고기뭇국 5.6.13.16. 닭안심메추리알조림 1.5.6.13.15. 매운감자조림5.6.13. 오이스틱/쌈장 5.6.13. 배추김치(자율) 9.13. 우유 2./바나나 558.5/28.7/280.5/4.4
5/21	5/22	5/23(수다날)	5/24	5/25
학교장재량휴업일	석가탄신일	쌀밥(자율) 짜장면 1.2.5.6.10.13. 군만두 1.2.5.6.10.13. 그린샐러드(자율) 12.13. 배추김치(자율) 9.13. 우유 2. 단무지 620.5/30.3/263.8/8.6	차수수밥 양송이스프 2.5.6.13. 수제함박스테이크 1.2.5.6.10.12.13.16. 매운콩나물무침 5. 배추김치 9.13. 파김치(자율) 9.13. 우유 2./골드파인애플 635.5/26.2/247.2/4.5	기장밥 돼지뼈감자탕 5.6.10.13. 삼치카레구이 2.5.6.13. 도토리묵채소무침 5.6.13. 석박지 9.13. 우유 2. 참외 663.6/36.2/296.3/3.3
5/28	5/29	5/30(수다날)	5/31
발아현미밥 아욱된장국 5.6.13. 매운돼지갈비찜5.6.10.13. 반건조오징어조림 5.6.13.17. 숙주나물무침6. 오이소박이(자율) 9.13. 우유 2./자몽 5. 669.4/37.7/340.6/4.2	차조밥 대구지리탕 13. 팽이소불고기 5.6.8.13.16. 김치스파게티 1.2.5.6.9.12.13. 비름나물무침(자율) 5.6.13. 백김치 9.13. 우유 2./씨없는청포도 653.9/36.4/324.1/6.8	쌀밥(자율) 사골떡국 1.5.6.13.16 케이준치킨샐러드 1.2.5.6.13.15 배추김치 9.13. 허니머스터드소스 1.5.13. 우유 2. 오렌지 609.8/31.3/247.7/3.3	서리태밥 5. 쇠고기감자국 5.6.13.16 황기닭찜5.6.13.15. 진미채고추장볶음 1.5.6.13.17. 깻잎순볶음 5.6.13. 배추김치(자율) 9.13. 우유 2./적포도 617.6/32.9/331.1/4.1

나트륨이란?

몸의 수분량을 조절하는 중요한 영양소로서 일상생활을 하는 건강한 성인은 나트륨이 부족할 염려가 없습니다. 그러나 많이 먹게 되면 혈압이 오르는 등 건강에 좋지 않을 수 있기 때문에 많이 섭취하지 않도록 주의해야 합니다.

“나트륨은 소금에 가장 많아요.

소금에는 나트륨이 약 40%나 됩니다.

즉, 소금 1g에는 나트륨 400mg이 들어있어요.“

1. 영양표시를 꼭 확인하여 나트륨이 적은 식품     을 선택한다.

2. 나트륨을 적게 섭취할 수 있는 조리법이나      메뉴를 선택한다.

생선은 자반보다는 날 생선을 선택하고 소금을 뿌리지 않고 구워 양념장에 살짝 찍어 먹는다.

소금을 적게 넣고 향미채소나 향신료 등을 사용하여 맛을 낸다.

가공식품은 스프의 양을 적게 넣고 햄과 고기는 데쳐 조리한다.

음식의 간은 조리 마지막 단계에서 한다.

소금 배출 식품과 함께 먹는 습관을 갖는다.

3. 국그릇은 작은 그릇으로 바꾸고 국물을 적     게 먹는다.