	제 - 호	11월	·발 행 처 : 이곡초등학교 ·문 의 처 : 031-544-5047 ·학교홈페이지: http://igok.es.kr

식재료 원산지 표시	자세한 원산지 표시 및 영양량은 식당, 홈페이지 등을 참고해주세요.
	쌀 (백미)	김치(배추, 고춧가루)	쇠고기/ 가공품	돼지고기 /가공품	닭고기 /가공품	오리고기 /가공품	낙지	명태(동태,코다리)	고등어	갈치	오징어	꽃게	조기	두부	콩국수 /콩비지
	포천시	국내산	국내산 (한우)	국내산	국내산	국내산	국내산	러시아산	국내산	국내산	국내산	국내산	국내산	국내산	국내산
	잡곡 및 찹쌀 : 친환경 제품 사용, 채소 및 과일류 : 친환경(국내산) 제품 사용
알레르기 정보	⑴난류, ⑵우유, ⑶메밀, ⑷땅콩, ⑸대두, ⑹밀, ⑺고등어, ⑻게, ⑼새우, ⑽돼지고기, ⑾복숭아, ⑿토마토,⒀아황산염 ⒁호두,⒂닭고기, ⒃소고기, ⒄오징어, ⒅조개류(굴, 전복, 홍합 포함)는 식단표 옆에 번호로 표시합니다. 기타 표기되지 않은 식품의 알레르기 증상을 보이는 학생들은 급식 시 각별한 주의를 부탁드립니다.
아래 식단은 학교사정이나 물품수급사정에 따라 변경될 수 있음을 알려드립니다. 본교에서는 조미료를 전혀 사용하지 않고 다시마, 멸치, 새우, 무, 양파, 파 등 천연재료를 사용합니다. 궁금하신 사항이 있으시면 전화나 학교홈페이지 ”학교급식알림방“에 문의 하여 주시기 바랍니다.

월	화	수	목	금
			11/1	11/2
✲ 순서대로: 에너지/단백질/칼슘/철분 563kcal/10g/178mg/2.6mg			차조밥 쇠고기미역국 5.6.16. 돼지갈비묵은지찜 5.6.9.10.13. 청포묵김무침 5.13. 애호박볶음 5.9.13. 갓김치(자율) 9.13. 우유 2. 559.6/24.7/258.7/2.7	흑미밥 감자고추장찌개 5.6.13.16. 황기닭찜 5.6.13.15. 오징어미나리초무침 5.6.13.17 배추김치 9.13. 사과 우유 2. 629.5/36.6/312/4.2
11/5	11/6	11/7	11/8	11/9
기장밥 아욱된장국 5.6.13. 돼지고기수육 5.6.10. 상추깻잎쌈 5.6.13. 감자파프리카볶음 배추김치(자율) 9.13. 배 우유 2. 623.6/35/305.2/9.1	클로렐라쌀밥 닭개장 5.6.8.13.15 삼치살엿장구이 5.6.13. 매운어묵볶음 1.5.6.13. 취나물들깨무침 5.6. 배추김치(자율) 9.13. 우유 2. 552.5/29.2/261.6/3.4	오므라이스 1.2.5.6.10.12.13.16. 미소된장국1 5.6.13. 과일샐러드 2.13. 단팥찐빵 1.2.5.6.13. 깍두기 9.13. 우유 2. 707.4/27.7/324.8/5	차수수밥 콩나물맑은국 5.6.13. 철판닭갈비 5.6.13.15. 잡채 5.6.8.13.16 오이김치 9.13. 배추김치(자율) 9.13. 우유 2. 622.6/27.4/293.7/3.9	서리태밥 5. 모시조개탕 5.6.13.18. 도라지오이무침 5.6.13. 채소계란말이 1.5. 멸치볶음 5.6.13. 배추김치(자율) 9.13. 우유 2. 바나나 580/27.1/372.8/8.7
11/12	11/13	11/14	11/15	11/16
현미밥 쇠고기감자국 5.6.13.16 오리훈제부추샐러드 13. 머위나물들깨볶음 5. 배추김치 9.13. 우유 2. 오렌지 507/23/266.2/3.6	고구마밥 우렁된장찌개 5.6.13.18. 한방돼지갈비찜 5.6.10.13. 진미채고추장볶음 1.5.6.13.17. 애느타리버섯볶음 5. 배추김치(자율) 9.13. 오이소박이(자율) 9.13. 우유 2. 619.6/32.1/349.3/3.7	산채비빔밥/볶음고추장 5.6.13.16. 두부된장국 5.6.9.13. 닭강정 2.4.5.6.12.13.15. 배추김치 9.13. 우유 2. 요구르트 2. 688.8/33.1/347.2/4.5	혼합잡곡밥 5. 육개장 1.5.6.16. 닭봉간장조림 2.5.6.13.15 두부쑥갓무침 5.6.13. 매운콩나물무침 5. 배추김치(자율) 9.13. 사과 우유 2. 551.3/30.4/256.7/3.8	강낭콩밥 들깨버섯전골 5.6.13.16 고등어무조림 5.6.7.13. 브로콜리양송이볶음 5. 배추김치 9.13. 우유 2. 방울토마토 12. 526.4/26.9/294/4
11/19	11/20	11/21	11/22	11/23
흑미밥 콩비지찌개 5.9.10.13. 닭살단호박조림 5.6.13.15 새송이도라지무침 5.6.13. 시래기나물볶음 13. 배추김치(자율) 9.13. 우유 2. 바나나 509.9/25/400.8/8	차조밥 돼지뼈감자탕 5.6.10.13. 김치스파게티 1.2.5.6.9.12.13.16 두부양념구이 5.6.13. 취나물볶음 5.6. 배추김치(자율) 9.13. 귤 우유 2. 813.9/41.7/414.6/5.5	참치김치볶음밥 5.6.9.13. 미소된장국1 5.6.13. 달걀후라이 1.5. 모듬떡 1.2.5.13. 깍두기 9.13. 우유 2. 채소스틱/쌈장(자율) 5.6.13. 680.9/27.8/345.7/5.9	기장밥 꽃게된장찌개 5.6.8.13.17.18 쇠고기메추리알조림 1.5.6.13.16 브로콜리초회 5.6.13. 배추김치 9.13. 우유 2. 531.7/27.2/330.7/5.3	차수수밥 닭곰탕 13.15 임연수어카레구이 2.5.6.13. 삼색나물 5.6.13. 배추김치 9.13. 배 우유 2. 623.7/28.4/281.2/3.5
11/26	11/27	11/28	11/29	11/30
강황쌀밥 청국장찌개5.6.9.13. 고등어자반구이 5.7. 궁중떡볶이 5.6.13.16 갑오징어배초무침 5.6.13.17 배추김치(자율) 9.13. 우유 2. 678.3/36.2/324.7/4.8	팥밥 우동국 5.6.13. 제육볶음 5.6.10.13. 양배추쌈/쌈장 5.6.13. 꽈리고추멸치볶음 5.6.13. 배추김치(자율) 9.13. 우유 2. 오렌지 627.2/28.1/391.1/5.2	콩나물밥/양념장 5.6.13.16 얼갈이배추된장국 5.6.13. 닭다리살바베큐 5.6.12.13.15 배추김치 9.13. 키위 우유 2. 516.6/30.3/310.4/5.6	발아현미밥 근대된장국 5.6.13. 생선커틀렛/타르타르소스 1.2.5.6.13. 골뱅이채소무침 5.6.13.18. 백김치 9.13. 배추김치(자율) 9.13. 우유 2. 639.1/30.8/347.7/4.6	혼합잡곡밥 5. 도토리묵온국 1.5.6.9.13. 닭볶음탕 5.6.13.15. 어묵채소볶음 1.5.6.13. 호박느타리버섯볶음 5.9.13. 배추김치(자율) 9.13. 귤 우유 2. 624/28.6/328.1/3.7

컬러푸드로 웰빙하고 건강해지기~!! 빨간색 (피를 맑게...) - 붉은색의 라이코펜은 암 예방은 물론 치료에도 유효한 성분이 풍부합니다. - 세포의 노화를 지연하고 심장을 강하게 하여 심장병, 성인병 예방에 좋습니다. - 안토시안 성분이 함유되어 피로를 풀어주고 혈관을 튼튼하게 하고 심신을 상쾌하게 합니다. * 토마토, 팥, 대추, 고추, 수박, 당근, 사과, 포도, 딸기, 자두, 멍게, 붉은 살 생선 등 노란색 (우리 몸의 면역력을 높여주는...) - 카로티노이드 계열의 색소가 들어 있어 노란색을 띠며, 비타민 C가 풍부하여 신체의 면역력을 높여 줍니다. - 카로틴은 암과 심장질환 예방에도 효과가 있어요. - 동맥경화, 노인치매, 성인병예방, 소화 기능에 도움을 주어 위장을 보호해 줍니다. * 바나나, 호박, 콩, 꿀, 레몬, 생강, 고구마, 잣, 파인애플 등 초록색 (몸과 마음의 피로를 풀어주는...) - 클로로필 색소가 들어있어 녹색을 띱니다. - 신진대사를 활발하게 하고 피로를 풀어주는 엽록소가 풍부해 자연 치유력을 높여 줍니다. - 헤모글로빈의 조혈작용에 효과가 있습니다. - 세포재생을 도와주며 노화예방, 식이섬유소가 풍부하여 혈중 콜레스테롤을 낮춰 줍니다.	* 배추, 오이, 브로콜리, 파, 시금치, 깻잎, 솔잎, 쑥, 녹차, 완두콩, 부추 등 흰색 (우리 몸에 강한 저항력을 길러주는...) - 플라보노이드계의 안토크산틴 색소를 함유하고 있어 흰색을 띱니다. - 안토크산틴 색소는 체내 산화작용을 억제하며, 유해물질을 체외로 방출시켜 줍니다. - 칼슘섭취의 대표, 우유는 성장기 어린이의 골 격 형성과 노인들의 뼈를 건강하게 해줍니다. * 양파, 우유, 마늘, 감자, 버섯, 인삼, 쌀, 호두, 흰살 생선, 양배추, 배, 오징어 등 검은색(항암, 면역증강, 여성호르몬을 향상시켜주는... - 안토시아닌이 들어있어 검은색을 띱니다. - 이소플라본은 콜라겐형성, 에스트로겐과 비슷 한 작용을 하여 유방암 예방에 좋습니다. - 검은콩의 단백질은 비타민 B군이 풍부하여 육 체 피로를 해소시켜 줍니다. - 검은 쌀·깨는 미네랄 중 셀레늄 함량이 높아 간세포 활성화, 간세포 파괴 억제, 뇌기능을 향 상시켜, 기억력·학습능력에 도움을 줍니다. - 검은색 과일에는 레스베라트롤이라는 항산화 성분을 함유하고 있어, 암 생성을 늦추는 지연 효과가 있습니다. * 포도, 오디, 블랙베리, 오징어 먹물, 검은 쌀, 서리태 등