	제 - 호	12·1월	·발 행 처 : 이곡초등학교 ·문 의 처 : 031-544-5047 ·학교홈페이지: http://igok.es.kr

식재료 원산지 표시	자세한 원산지 표시 및 영양량은 식당, 홈페이지 등을 참고해주세요.
	쌀 (백미)	김치(배추, 고춧가루)	쇠고기/ 가공품	돼지고기 /가공품	닭고기 /가공품	오리고기 /가공품	낙지	명태(동태,코다리)	고등어	갈치	오징어	꽃게	조기	두부	콩국수 /콩비지
	포천시	국내산	국내산 (한우)	국내산	국내산	국내산	국내산	러시아산	국내산	국내산	국내산	국내산	국내산	국내산	국내산
	잡곡 및 찹쌀 : 친환경 제품 사용, 채소 및 과일류 : 친환경(국내산) 제품 사용
알레르기 정보	⑴난류, ⑵우유, ⑶메밀, ⑷땅콩, ⑸대두, ⑹밀, ⑺고등어, ⑻게, ⑼새우, ⑽돼지고기, ⑾복숭아, ⑿토마토,⒀아황산염 ⒁호두,⒂닭고기, ⒃소고기, ⒄오징어, ⒅조개류(굴, 전복, 홍합 포함)는 식단표 옆에 번호로 표시합니다. 기타 표기되지 않은 식품의 알레르기 증상을 보이는 학생들은 급식 시 각별한 주의를 부탁드립니다.
아래 식단은 학교사정이나 물품수급사정에 따라 변경될 수 있음을 알려드립니다. 본교에서는 조미료를 전혀 사용하지 않고 다시마, 멸치, 새우, 무, 양파, 파 등 천연재료를 사용합니다. 궁금하신 사항이 있으시면 전화나 학교홈페이지 ”학교급식알림방“에 문의 하여 주시기 바랍니다.

월	화	수	목	금
12/3	12/4	12/5	12/6	12/7
흑미밥 홍합미역국 5.6.18. 닭봉간장조림 2.5.6.13.15 오징어미나리초무침 5.6.13.17 오이김치 9.13. 배추김치(자율) 9.13. 사과 /우유 2. 487.6/26.8/249.4/3.1	차조밥 콩가루배추국 5.6.13. 돼지고기김치볶음 5.6.9.10.13. 건파래볶음 5.13. 섬초무침 배추김치(자율) 9.13. 귤/우유 2. 559.8/23.2/336.7/4.8	단호박카레라이스 2.5.6.10.13. 미소된장국1 5.6.13. 매콤양념닭꼬치5.6.12.13.15 배추김치 9.13. 우유 2. 딸기 613.9/29.2/294/4.3	기장밥 들깨무채국 13. 팽이소불고기 5.6.8.13.16. 물미역/초고추장 5.6.13. 배추김치 9.13. 오이소박이(자율) 9.13. 우유 2./바나나 544.2/23.8/354.5/5.7	차수수밥 쇠고기우거지국 5.6.13.16 잡채 5.6.8.13. 닭안심메추리알조림 1.5.6.13.15. 배추김치 9.13. 배 /우유 2. 623.6/31.7/326.5/5.6
12/10	12/11	12/12	12/13	12/14
강낭콩밥 쇠고기당면국 5.6.8.13.16 철판닭갈비 5.6.13.15. 미역줄기팽이버섯볶음 5. 배추김치 9.13. 귤 우유 2. 653.5/27.8/305.4/3.9	고구마밥 순두부찌개 5.6.9.10.13. 오리간장불고기 5.6.18. 고구마순들깨볶음 5.6. 배추김치 9.13. 배 우유 2. 534.5/23.1/379.2/3.6	건곤드레나물밥/부추양념장 5.6.13.16 얼갈이배추된장국 5.6.13. 계란빵 1.2.5.6.10.12. 오이스틱,고추/쌈장(자율) 5.6.13. 배추김치 9.13. 귤 /우유 2. 690.4/28.6/365/7	혼합잡곡밥 5. 아욱된장국(수제비) 5.6.13. 매운돼지갈비찜 5.6.10.13. 애느타리버섯볶음 5. 들기름참나물무침 배추김치(자율) 9.13. 사과 /우유 2. 639/27.8/283.2/3.3	차조밥 쇠고기뭇국 5.6.13.16. 꽁치김치찜 5.6.9.13. 감자파프리카볶음 취나물들깨무침 5.6. 배추김치(자율) 9.13. 우유 2./바나나 530.8/20.1/308.6/3.7
12/17	12/18	12/19	12/20	12/21
찰보리밥 쑥갓어묵국 1.5.6.13. 두부김치볶음 5.9.13. 멸치볶음 5.6.13. 오이김치 9.13. 키위 /김부각(자율) 5. 우유 2. 513.9/25.8/433.2/4.6	기장밥 버섯전골 5.6.13.16 고갈비구이 5.6.7.13. 청포묵김무침 5.13. 배추김치 9.13. 방풍나물무침(자율) 5.6.13. 사과 /우유 2. 545.5/26.2/293.1/3.7	쌀밥(자율) 사골떡국 1.5.6.13.16 닭강정 2.4.5.6.12.13.15. 배추김치 9.13. 그린샐러드(자율) 12.13. 우유 2. 요구르트 2. 606.2/31.6/239.5/2.9	클로렐라쌀밥 두부된장국1 5.6.13. 포크커틀렛/일식소스 1.2.5.6.10.12.13. 애호박볶음 5.9.13. 매운콩나물무침 5. 배추김치(자율) 9.13. 배 /우유 2. 697.7/28.9/302.5/3.6	밤밥 홍합무국 18 닭살단호박조림 5.6.13.15 골뱅이채소무침 5.6.13.18. 배추김치 9.13. 귤 우유 2. 501.9/27.1/280.1/3.8
12/24	12/25	12/26	12/27	12/28
흑미밥 황태두부국 1.5.6.13. 돼지고기수육 5.6.10. 매운감자조림 5.6.13. 도토리묵무침 5.6.13. 상추깻잎쌈/쌈장(자율) 5.6.13. 배추김치(자율) 9.13. 우유 2./ 바나나 706.8/39.4/366.2/9.2	성탄절	쌀밥(자율) 양송이스프 2.5.6.13. 알리오올리오파스타 1.2.5.6.18. 수제함박스테이크 1.2.5.6.10.12.13.16. 오이피클 13./우유 2. 배추김치(자율) 9.13. 깻잎김치(자율) 9.13. 644.7/24.5/256/4.2	팥밥 감자고추장찌개 5.6.13.16. 가자미구이 2. 브로콜리양송이볶음 5. 배추김치 9.13. 오이소박이(자율) 9.13. 우유 2./딸기 539.8/31.1/326.5/4	기장밥 돼지뼈감자탕 5.6.10.13. 불고기우동볶음 5.6.13.16 갑오징어배초무침 5.6.13.17 깻잎순볶음 5.6.13. 배추김치(자율) 9.13. 우유 2./골드파인애플 688.8/35.1/360.2/4.3
12/31	2019년1/1	1/2	1/3	1/4
혼합잡곡밥 5. 육개장 1.5.6.16. 매운어묵볶음 1.5.6.13. 스크램블에그 1.2.5.10. 오이양파무침 13. 배추김치(자율) 9.13. 우유 2. 561.4/26.9/268.4/3.7	신정	참치김치볶음밥 5.6.9.13. 콩나물맑은국 5.6.13. 달걀후라이 1.5. 모짜렐라치즈스틱 1.2.6. 깍두기 9.13. 귤 우유 2. 686.4/28.2/334.1/4.1	차조밥 닭곰탕 13.15 임연수어카레구이 2.5.6.13. 쫄면채소무침 5.6.13. 오이김치 9.13. 배추김치(자율) 9.13. 사과/우유 2. 663.5/29.4/291.1/3.4	차수수밥 쇠고기미역국 5.6.16. 돼지갈비묵은지찜 5.6.9.10.13. 머위나물들깨볶음 5. 브로콜리초회 5.6.13. 배추김치(자율) 9.13. 배/우유 2. 565.8/26.3/302/3.6
1/7	1/8	1/9
강황쌀밥 한방갈비탕 1.5.6.8.13.16 고등어자반구이 5.7. 숙주나물무침 6. 오이김치 9.13. 배추김치(자율) 9.13. 귤 /우유 2. 587.6/28.1/245.9/3.1	쌀밥(자율) 짜장면 1.2.5.6.10.13. 감자고기만두 1.5.6.10.13. 과일샐러드 2.13. 단무지 배추김치(자율) 9.13. 우유 2. 734.4/31.4/282.5/8.1	졸업식·종업식		✲ 순서대로: 에너지/단백질/칼슘/철분 563kcal/10g/178mg/2.6mg

카페인 알아보기 카페인이란? 카페인은 현대인의 기호식품인 커피, 녹차, 콜라, 코코아, 초콜릿 등 뿐 아니라 감기약이나 두통약 등의 의약품에 광범위하게 존재하는 성분입니다. 인간의 기호를 충족시켜주는 측면에서 사회적으로 카페인이 크게 애용되고 있는 실정이지만 성인들이 주로 마시는 커피나 차 뿐 아니라 어린이, 청소년 등이 즐겨먹는 콜라, 초콜릿 및 의약품에도 카페인 성분이 들어있기 때문에 무심코 섭취하게 되는 카페인 량은 실제 생각하는 양보다 많아질 수 있어 우려가 되고 있습니다. 식품에 들어있는 카페인의 양은? 카페인 과잉섭취 무엇이 문제일까요? * 뇌를 각성시켜 불면증, 행동불안, 정서장애 유발 * 심장박동수를 증가시켜 가슴 두근거림, 혈압상승 유발 * 철분흡수를 방해하여 빈혈 유발 * 칼슘흡수를 방해하여 성장 저해 유발 * 카페인은 일시적으로 잠을 쫓고 집중력을 향상시키는데 효과가 있으나 시간이 지나면 오히려 집중력이 떨어지 고 피곤해집니다. 생활 속 카페인 섭취 줄이기 요령! 졸음이 오거나 목이 마를 때는 고카페인 음료 대신 ‘물’을 마시고 부득이 하게 마실 경우에는 제품의 ‘카페인 함량’을 반드시 확인하고 최대 일일 섭취 권고량 이하로 마시도록 합니다.	감기예방 감기 날씨가 추워지면서 면역력이 떨어지고 콧물, 기침, 발열 등의 증상을 동반하는 감기에 쉽게 걸리게 됩니다. 감기 예방을 위해 비타민C가 풍부한 과일이나 채소를 섭취하고 손씻기, 체온유지, 적절한 온습도 유지, 충분한 수분 섭취, 규칙적인 생활을 통하여 감기를 예방 할 수 있습니다. 감기예방법 하나. 청결 감기처럼 바이러스 감염으로 오는 질병들을 예방하기 위해서는 청결이 가장 중요하다. 손, 발을 잘 씻는 것만으로도 효과가 크다. 외출 후 집으로 돌아오면 일단 손부터 씻고, 수시로 손을 씻어준다. 둘. 적정한 수분공급 물을 자주 마셔주는 것도 감기예방에 도움이 된다. 물은 우리 몸의 노폐물을 배출시키고 신체기능을 향상시켜주는 역할을 한다. 셋. 적정한 실내온도와 습도 특히 겨울철이 되면 실내가 많이 건조해진다. 가습기나 젖은 수건 등을 사용하여 적정습도를 유지 시켜준다. 바이러스는 습도가 50%보다 낮거나 70%보다 높으면 활성화 된다는 연구결과가 있다. 너무 건조해도 또 너무 습해도 안된다. 적정습도인 50~60%를 유지 해주는 게 좋다. 넷. 적정한 비타민공급 비타민 C가 풍부한 귤, 오렌지, 유자 등을 많이 먹는다. 우리 조직 내에 비타민 C 함량이 높으면 열병이나 감염 등에 저항하는 힘이 커지고, 바이러스를 약화시킨다. 출처 : 식품의약품안전처