www.naechon.es.kr	내촌교육통신	분류번호	제 2014- 호
		날 짜	2014.12.01
		대 상	전교생
		담 당 자	남재은

크리스마스와 겨울방학이 기다려지는 계절입니다. 날씨가 추워지면서 실내에서 생활하는 시간이 많아졌습니다. 겨울철 실내난방과 함께 춥다고 문을 꼭꼭 닫고 있으면 공기 속의 산소가 부족하게 됩니다. 또, 두꺼운 옷의 먼지와 오염물질이 쌓여서 감기에 걸리기 쉽습니다. 춥더라도 건강을 위해서 가끔 창문을 활짝 열어 신선한 공기로 바꿔주세요. 실내 환기, 습도 조절, 그리고 적절한 활동량은 건강한 겨울나기의 기본입니다. 겨울방학동안 건강 점검하기 평소에 먼 곳이 잘 안보이거나 흐릿하게 보이는 경 우(안경착용자 포함) 안과를 방문하여 정밀검진을 받 고 필요시 안경을 착용하거나 안경의 도수를 재조정 하기 바랍니다. 충치(치아우식증) 치료나 실런트(치아홈메우기)를 해 주 고, 치아교정이 필요한 학생은 치과에서 상담을 받아 보세요. 비염･축농증･편도선염･중이염 등이 있는 학생은 이비인후 과를 방문하여 치료하도록 합니다. 반복되는 증상이나 통증(두통, 복통, 등) 및 잦은 보건실 방문으로 병원검진이 필요한 학생은 방학 때 꼭 병원에서 정밀검진을 받아 보기 바랍니다. 스마트폰 사용, 10대 근시 증가 “스마트폰, 컴퓨터의 과도한 사용이 10대 청소년의 근시 유발을 증가시키고 있다.”는 조사 결과가 나왔습니다. 대한안과학회는 제44회 눈의 날을 맞아 10대 청소년의 근시 유병률과 고도근시 유병률을 분석했습니다. 그 결과, 청소년의 전체 근시 유병율은 80.4%였으며, 실명을 유발할 수 있는 고도근시 유병률은 12% 에 달했습니다. “스마트폰, 컴퓨터 등의 과도한 사용이 10대들의 근시 유발에 악영향을 미치고 있기 때문인 것으로 보인다.”고 밝혔습니다. “근시는 수술이나 약물 치료로 좋아지기 어려워 예방이 가장 중요하다.”며 “10대 시절의 근시 예방과 관리가 평생의 시력을 좌우한다.”고 조언합니다.	▶ 청소년 근시예방 권고안 ◀ 하루 1시간 이상 야외활동을 할 것 스마트폰은 하루 1시간 이하로 사용할 것 취침 시 반드시 소등할 것 (불을 끄기) 밤 12시 이전에 자고 6시간이상 숙면할 것 1년에 한 번씩 안과검진을 받을 것 겨울철 안전사고 예방 및 응급처치 빙판길 조심 - 미끄럼 방지 신발 착용, 눈길 위에서 장난 치지 않기 - 조심조심 걷기, 주머니에 손 넣은 채 걷지 않기 - 뼈의 골절상 및 타박상, 인대손상 예방 강이나 호수에서 얼음을 타고 놀지 않습니다. - 얼음이 깨지면서 물에 빠지는 사고로 매우 위험! 눈길 위에서 자전거를 타지 않습니다. - 미끄러져 넘어지는 사고 및 교통사고 발생 예방 야외 활동 시에는 적당한 관절운동으로 움츠려진 몸을 유연하게 풀어준 후, 활동을 시작합니다. 먼 거리의 여행은 부모님이나 어른과 함께 갑니다. 스키 같은 야외운동을 계획했다면 전날은 충분하고 따뜻하게 숙면을 취합니다. 동상 : 동상에 걸리면 피부가 가렵고 부으며 붉은색이 되고 축구 등 운동을 한 후에 땀이 나서 젖은 옷이나 축축한 양말을 신고 다니면 동상에 걸리기 쉽습니다. - 몸 전체를 먼저 따뜻하게 합니다. - 손과 발은 깨끗이 닦고 완전히 말립니다. - 신발은 혈액순환이 잘 되도록 넉넉하게 신습니다. - 손이 꽁꽁 얼었을 때는 갑자기 뜨거운 물에 담구면 안됩니다. 화상 - 옷을 강제로 벗기지 말고 가위로 제거해 주세요. - 흐르는 찬물에 15분 이상 열을 식히며, 물집이 터지지 않게 물살은 너무 세지 않도록 합니다. - 화상부위가 넓거나 깊은 경우나 관절, 얼굴 등 중요 부위일 때는 반드시 병원진료를 받아야 합니다. - 병원에 갈 때에는 아무런 약도 바르지 않고 화상 부위에 기름, 된장, 간장, 알코올 등의 이물질을 바르지 않습니다.

학부모와 함께하는 약물 오남용교육 자료 9 술! 영양가 없는 음식 18세기 서양의 어떤 의사는 “술의 신 박카스가 독에 빠트려 익사시킨 사람이 바다의 신 넵튠이 바다에 빠트려 익사시킨 사람보다 많다.”고 말했다. 술의 해악은 다른 어떤 독극물보다 더 큰 것이 사실이다. 술에 들어있는 알코올은 에탄올이다. 알코올은 식품이나 약품으로 분류된다. 식품으로서 알코올은 1g당 7kcal의 에너지를 가지고 있다. 술은 에너지 외에 다른 영양소가 함유되어 있지 않아 ‘텅 빈 칼로리’라고 불리기도 하고 다른 영양소의 소화, 흡수, 저장 및 대사에도 지장을 주어‘항영양소’로 취급되기도 한다. 음주가 신체적 건강에 미치는 영향 3mm 보다 긴 손톱에서는……. 요즘은 남녀 구분 없이 손톱을 기르는 학생들이 많아 져서 안전사고의 피해도 종종 생기고 있습니다. 그런데 손톱이 길면 무슨 문제가 생길까요? 미국 미시건의대가 병원직원 500명을 대상으로 손톱 이 3㎜ 이상과 3㎜ 미만인 두 그룹으로 나눠 조사를 해본 결과 3㎜ 이상인 집단의 95%에서 각종 세균이 검출 되었고, 손톱이 3㎜ 미만인 집단에서는 20%만 세균들이 발견 되었다고 합니다. 손은 인체에서 세균이 가장 많으며 그 중에서도 손톱 밑이 세균에 취약하고 손톱이 길수록 손 씻은 뒤 습기가 잘 가시지 않아 세균들이 더욱 잘 번식한다. 고 전문의들은 말합니다. 보건실 방문 학생 중에서도 손톱이 길어 운동 중 손 톱이 잘려나가거나, 장난 중 친구의 손톱으로 얼굴 부 위를 긁혀 오는 친구들이 종종 있습니다. 우리 모두의 건강을 위해 손톱은 짧게 자릅시다!!	학부모와 함께하는 성교육 자료 9 아동 범죄자의 10가지 행동 유형 미국예방교육 전문가 켄우든 교수의 분석에 의하면 성폭력이나 유괴 등의 아동 범죄를 저지르는 범죄들은 어린이를 속이기 위해 다음과 같이 친근한 척 행동하며 유인한다고 합니다. 1. 애정을 표현합니다. “너 정말 귀엽게 생겼다” “너한테 잘 어울리는 게 있는데, 보러가자!” 2. 도움을 요청합니다. “이 물건 함께 들어줄래?” “ 길을 좀 알려줄래?” 3. 애완동물을 이용합니다. “강아지가 아픈데 좀 돌봐줄래?” “저기 고양이가 있는데 같이 보러 가자.” 4. 선물을 이용합니다. “경풍 행사 중이야. 이름과 주소를 알려줄래?” 5. 위급상황을 가장합니다. “지금 엄마가 아프시데, 널 빨리 데려오래.” 6. 장난감과 게임을 이용합니다. “새로 나온 게임기가 있어, 같이 보러 갈래?” 7. 친근한 이름을 이용합니다. “아저씨 알지? 아빠 친구잖아, 맛있는 거 사줄게.” 8. 놀이친구를 가장합니다. “ 너 심심하지? 우리 같이 놀까?” 9. 온라인 채팅을 이용해 접근하기도 합니다. “지금 놀이터로 나와.” 10. 권위를 사용하기도 합니다. “어른이 따라오라면 오는 거지!” “나 옆 학교 선생님이야” 햇볕 쬐기로 비타민 D 듬뿍 ~ 적당한 햇빛 량은 우리 몸을 깨끗하게 만들어 몸과 마음을 편안하게 하여 우울증 예방에 도움이 됩니다. 또한, 햇빛 등을 통해 피부에 쬐면 몸 안에서 비타민 D가 만들어 집니다. 비타민 D 의 중요성 ① 칼슘과 인을 흡수하도록 돕고 적당한 양을 혈액 속에 저장 해 뼈와 치아를 강하게 합니다. ② 백혈구를 증가시켜 인체의 면역력을 높여준다 ③ 부족할 경우 호흡기 및 심장혈관 질환, 등 질병에 걸릴 위험이 높아지게 됩니다. 태양 자외선을 받아서 생긴 비타민 D는 2주일 후면 체내에서 절8반 이상 사라지므로 규칙적 으로 햇빛 즐기기를 해야겠습니다. <12월 보건소식지 이미지는 교육용으로만 사용>