맛있고 영양 많은 학교 급식	6월 교육급식		축석초등학교 식생활교육관
건강한 식생활 보건복지부는 농림축산식품부, 식품의약품안전처와 함께 국민의 건강과 균형잡힌 식생활을 위한 ‘국민공통식생활지침’ 9가지를 발표했다. ♥국민공통식생활지침♥ 1. 쌀·잡곡, 채소, 과일, 우유·유제품, 육류, 생선, 달걀, 콩류 등 다양한 식품을 섭취하자 ⋁ 다양한 채소와 과일을 먹도록 합니다. ⋁ 우유를 매일 마시는 것을 권장합니다 2. 아침밥을 꼭 먹자 ⋁ 아침을 거르지 않도록 합니다. ⋁ 저녁을 제 시간에 먹습니다. ⋁ 늦은 밤 시간에 많은 음식을 먹지 않도록 합니다. (야식습관 버리기) 3. 과식을 피하고 활동량을 늘리자 ⋁ 내 키에 맞는 적정 체중을 알아야 합니다. ⋁ 활동량을 늘리고 매일 운동하는 것을 권장합니다. ⋁ 무리한 다이어트는 피해야 합니다. 4. 덜 짜게, 덜 달게, 덜 기름지게 먹자 ⋁ 스낵류와 튀긴 음식은 적게 먹습니다. ⋁ 햄버거, 피자 등 패스트푸드를 적게 먹습니다. ⋁ 가공식품과 인스턴트식품을 적게 먹습니다.		5. 단음료 대신 물을 충분히 마시자 ⋁ 탄산음료는 적게 마십니다. ⋁ 음료류를 통한 당류 섭취를 줄이도록 합니다. ⋁ 물을 자주 마시도록 합니다. 6. 술자리를 피하자 ⋁ 술은 절대로 마시지 않도록 합니다. ⋁ 건전한 방법으로 여가를 즐기도록 합니다. 7. 음식은 위생적으로, 필요한 만큼만 마련하자 ⋁ 불량식품을 먹지 않습니다. ⋁ 가공식품의 영양표시와 유통기한을 확인합니다. ⋁ 음식물쓰레기 줄이기를 실천합니다. 8. 우리 식재료를 활용한 식생활을 즐기자 ⋁ 우리 식재료에 대해 관심을 갖도록 합니다. ⋁ 하루에 두 끼 이상을 밥으로 먹도록 합니다. ⋁ 우리 식재료를 활용한 음식을 먹습니다. 9. 가족과 함께 하는 식사 횟수를 늘리자 ⋁ 밥과 다양한 반찬을 갖추어 먹도록 합니다. ⋁ 가족이 함께 식사를 할 수 있도록 노력합니다. <자료출처:보건복지부,농림축산식품부,식품의약품안전처>

2019-77호			6 월 급 식 소 식			건강한 세 살 식습관 여든까지 간다 !
			식생활교육관 ☎ 542-1393
♣ 위 식단내용은 시장의 식품 수급상과 학교사정에 따라 약간 변경될 수도 있음을 알려드립니다. 우유는 매 식단에 포함됩니다. ♣ 본교에서는 화학조미료를 전혀 사용하지 않습니다.(다시마, 국 멸치 등 천연재료 사용) ♣ 우리학교는 HACCP(위해요소중점관리)제도 실시로 안전하고 맛있는 급식을 위해 노력합니다. ♣ 영양표시제 : 에너지 / 단백질 / 칼슘 / 철분 순서입니다. ♣ 쇠고기(한우) / 돼지고기(국산) / 닭고기(국산) / 오리고기(국산) / 계란(국산) / 김치(배추, 고춧가루 국산) ♣ 쌀(백미) : 포천 일반미, 죽, 누룽지, 찹쌀, 현미(국산) / 명태(동태) : 러시아 / 고등어, 갈치, 꽃게, 오징어, 참조기(국산), 낙지(국산, 중국산) 두부류, 콩비지, 콩 가공품(국산) / 기타 육, 수산 가공식품 주간식단에 별도기재
요일	요일			요일	요일		요일
3	4			5	6		7
기장밥 들깨삼색수제비국6.13. 돼지갈비폭찹 5.6.10.12.13.18. 삼색나물 5.6. 깍두기 9.	흑미밥 호박고추장찌개 5.6.16 임연수데리야끼5.6.13. 오절판&무쌈 1.5.6.13.16 사과 열무김치(자율)9.			순두부비빔밥&고추장 5.6.10.13. 사과오이냉국 새우튀김&칠리소스 5.6.9.12. 바나나 배추김치 9.	현충일		현미밥 청포묵쇠고기국 5.6.13.16.18. 돈사태단호박조림 5.6.10.13. 얼갈이된장무침5.6.13. 수리취꿀떡 5.13. 총각김치 9.
735.5/28.4/157.9/4.7	634.8/29.2/219.3/4.3			526.0/22.0/306.5/3.6			626.7/29.0/288.5/3.8
10	11			12	13(3,4,5,6 현장학습)		14(5,6 현장학습)
율무밥 매콤콩나물국 5.6.13. 안동찜닭 5.6.8.15. 상추야채무침 5.6. 콩자반(자율)5.6. 바나나 배추김치 9.	감자밥 황태무채국 1.5.6.13. 가자미뮈니에르 2.5.6.13. 비빔당면 1.5.6.8.13.16.18. 골드키위 오이김치 9.			훈제오리볶음밥 1.2.5.6. 메밀소바 3.5.6.13. 어묵바 1.5.6.12.13.17 수박 배추김치 9.	하이라이스 2.5.6.10.12. 미소된장국 5.6.13. 찹쌀꽈배기 1.2.5.6.13. 오이지무침(자율) 13. 식혜 배추김치 9.		찹쌀밥 감자다시마국 5.6.13.16 닭살장조림 1.5.6.15. 동그랑땡&케챱 1.5.6.8.9.12.13.16.17.18 오이부추무침(자율) 5.6.13. 총각김치 9.
626.5/32.3/161.1/5.7	635.9/26.2/170.1/3.6			641.9/27.4/102.6/3.3	615.9/20.5/188.2/5.7		667.8/41.1/130.4/5.4
17	18			19	20		21(1,2,3 현장학습)
강황쌀밥 한우사골배추국 5.6.16 캠핑구이2.6.10.13.15. 콩나물파채무침5.6.13. 볶은김치 9.13. 쌈장(자율) 4.5.6.13.	흑미밥 쇠고기떡국 1.5.6.13.16 닭갈비볶음우동 5.6.9.13.15 건파래볶음 5. 방풍나물무침(자율) 5.6.13. 석박지9.			제육김치덮밥 5.6.9.10.13. 계란실파국 1.5.6.13. 과일화채 2.11. 딸기파이 1.2.5.6.13. 백김치	보리밥 쇠고기당면국5.6.8.13.16 삼치무조림 5.6. 숙주크래미무침 1.5.6.13.18. 청포도 깍두기 9.		찹쌀밥 근대된장국 5.6. 치즈블럭돈카츠 1.5.6.10.12.13.18. 쫄면채소무침 5.6. 열무김치9.
609.5/35.0/87.2/8.1	736.1/27.1/163.1/4.6			661.7/23.0/140.2/4.2	526.7/22.7/108.6/3.69		708.7/19.1/162.0/4.9
24	25			26	27		28
클로렐라밥 쇠고기미역국 5.6.16. 목살김치볶음 9.10.13. 모듬탕수 1.2.5.6.10.12.13.16.17.18 참외 열무김치(자율)9.	고구마밥 참치김치찌개 5.9.13. 데리덕&무쌈 5.6.13. 매콤어묵볶음 5.6. 자두 오이김치(자율) 9.			김밥볶음밥 1.2.5.6.10.13. 누룽지 순대김말이강정 1.5.6.10.12.13. 아이스크림 1.2.5. 배추김치 9.	홍국찹쌀밥 버섯된장찌개 5.6.16. 포크커틀렛&카레소스 1.2.5.6.10.12.13.16. 사과오징어초무침5.6.13.17 켐벨포도 깍두기 9.		조각서리태밥 5. 대구맑은탕 5.9.13. 닭강정 4.5.6.12.15. 파프리카감자채볶음 5. 시래기나물(자율) 5.6. 총각김치 9.
615.9/25.5/100.3/7.7	617.7/32.4/206.6/6.7			643.1/17.5/168.6/6.2	760.2/33.7/145.0/4.8		600.3/38.4/201.3/6.3
★ 매일 제공되는 “실제 급식 사진” 은 학교 홈페이지에 가시면 보실 수 있습니다.☺ ♣ 알레르기 유발 식품이 들어있는 음식명에 번호로 표시되어 있으니, 아래 해당 식품에 알레르기가 있는 학생은 주의하세요! ①난류 ②우유 ③메밀 ④땅콩 ⑤대두 ⑥밀 ⑦고등어⑧게⑨새우⑩돼지고기 ⑪복숭아 ⑫토마토 ⑬아황산염 ⑭호두 ⑮닭고기 ⑯소고기 ⑰오징어 ⑱조개류(굴,전복,홍합포함) ♣ 본교 기준 영양량 : 열량 584.67±10% 철분 2.86mg 단백질 11.31g 칼슘 184.11mg 비타민A 118.03R.E. 비타민B1 0.23mg 비타민B2 0.29mg 비타민C 17.86mg